Kỳ thi là một trong những sự kiện căng thẳng nhất trong cuộc sống của hầu hết mọi người. Căng thẳng thần kinh liên quan đến các kỳ thi có thể gây hại cho sức khỏe và tâm lý của bạn. Để có được kết quả tích cực trong kỳ thi, ngoài kiến thức, sự bình tĩnh và tự tin là cần thiết.
Hướng dẫn sử dụng
1
Có nhiều thực hành đa dạng và các bài tập tâm lý nên làm giảm căng thẳng thần kinh trước và trong khi thi. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất là trực tiếp chuẩn bị cho kỳ thi. Điều rất quan trọng là phải biết rõ các tài liệu, điều này một mình làm cho bạn cảm thấy tốt hơn nhiều. Để không "bơi" trong môn học, hãy cố gắng không nhồi nhét vé vào đêm trước ngày thi. Lặp lại đào tạo, phân phối nghiên cứu về chủ đề trong suốt thời gian đào tạo. Thực hiện kiểm tra lẫn nhau với bạn bè của bạn và không làm điều này trước khi vào đối tượng. Không có bài tập tâm lý nào có thể đạt được sự tự tin mà một người sở hữu được chuẩn bị tốt cho kỳ thi.
2
Hãy chắc chắn để điều chỉnh một kết quả tích cực. Hãy tưởng tượng trước những gì sẽ xảy ra trong bài kiểm tra, cuộn qua tất cả các tùy chọn để phát triển các sự kiện. Luôn tập trung vào một kết quả xét nghiệm tích cực. Hãy nhớ làm thế nào bạn vượt qua các kỳ thi trước đó, tất nhiên, nó đáng để ghi nhớ trải nghiệm tích cực. Hình dung tương tự và ký ức về những thành công trong quá khứ giúp bạn lập trình cho mình may mắn. Yêu cầu bạn bè và gia đình của bạn nói những lời khẳng định cuộc sống với bạn, để hứa rằng bạn sẽ vượt qua kỳ thi. Sự tự tin của những người thân yêu mà bạn sẽ đương đầu với bài kiểm tra chắc chắn sẽ giúp bạn đánh bại sự phấn khích.
3
Đừng bỏ bê tập thể dục. Chờ đến lượt của bạn, nếu bạn đã sẵn sàng để trả lời, xoa bóp dái tai, xoa bóp lòng bàn tay, cố gắng thư giãn tất cả các cơ bắp căng thẳng. Tập trung vào hơi thở của bạn, cố gắng làm dịu nhịp tim của bạn. Tất cả những bài tập nhỏ này sẽ giúp bạn đi đến giám khảo trong trạng thái thoải mái hơn nhiều.
4
Hãy chắc chắn để tắm nhẹ nhàng vào buổi tối trước kỳ thi, điều này sẽ giúp bạn ngủ đủ giấc. Sử dụng bọt thơm đặc biệt hoặc tinh dầu. Một cái đầu rõ ràng vào buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong kỳ thi. Nếu thời gian cho phép, hãy tắm tương phản vào buổi sáng, nó chắc chắn sẽ đánh thức bạn dậy.
5
Chuẩn bị các mánh gian lận một vài ngày trước kỳ thi, ngay cả khi bạn sẽ không sử dụng chúng. Thứ nhất, sự hiện diện của họ sẽ giúp bạn yên tâm, và thứ hai, trong quá trình viết chúng, bộ nhớ cơ học cũng được tham gia, điều này chắc chắn sẽ không làm bạn tổn thương.
6
Đừng quên ăn sáng trước khi ra ngoài. Một dạ dày trống rỗng là một yếu tố căng thẳng bổ sung cho cơ thể. Nếu bạn có thể ép mình ăn một thứ gì đó vào buổi sáng, hãy mang theo một quả táo hoặc sô cô la, đừng làm cho cơ thể đói.