Mỗi giây tỉnh táo, một người nghĩ về điều gì đó. Và chuỗi suy nghĩ không có kết thúc. Thật tốt khi bây giờ vẫn không có thiết bị để đọc chúng. Thật vậy, trong những suy nghĩ vô hại về việc giải quyết các công việc hàng ngày và lập kế hoạch cho tương lai, đôi khi những suy nghĩ tồi tệ, thậm chí đáng sợ được đặt ra. Tất cả những điều này là thủ đoạn của tiềm thức con người. Và mỗi chúng ta, ít nhất một lần vui mừng trước thất bại của người hàng xóm, có thể bị bắt quả tang. Làm thế nào để đánh bại "con quỷ nội tâm"? Các nhà tâm lý học biết làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ xấu.
- Tìm nguồn. Nhà tâm lý học người Mỹ Eric Klinger lập luận rằng một người trong tiềm thức không ngừng khám phá thực tế xung quanh để tìm ra mối nguy hiểm tiềm tàng. Khi phát hiện các dấu hiệu cảm xúc như thế và có những suy nghĩ xấu. Đây là một loại phản ứng phòng thủ. Chẳng hạn, nhân viên một lần nữa nhận được lời khiển trách từ sếp. Anh có ý thức cảm thấy xấu hổ, thất vọng và bối rối. Và tiềm thức của anh ta coi ông chủ tức giận là một mối nguy hiểm và trong phản ứng gửi những suy nghĩ về cách nhân viên đánh, nghiền nát và chỉ đơn giản là chế giễu ông chủ của mình. Do đó, khi bạn bị truy cập bởi những suy nghĩ tồi tệ của loại này, điều này không có nghĩa là bạn là một người xấu. Nhưng nó là cần thiết để phân tích môi trường và hoạt động của bạn, để thực hiện các điều chỉnh nhất định.
- Suy nghĩ đến cùng. Ngay khi những ý nghĩ tồi tệ bùng lên trong đầu chúng tôi, chúng tôi ngay lập tức cố gắng gạt chúng sang một bên, chạy trốn, trốn tránh. Từ đó họ càng trở nên xâm phạm hơn. Quá trình này giống như Lernean hydra huyền thoại, nơi thay vì một cái đầu bị cắt đứt, hai cái xuất hiện. Theo lý thuyết của nhà tâm lý học David Bass, một suy nghĩ tồi tệ nên được đọc đến cùng. Đừng sợ phạm tội tư tưởng của người Viking. Bạn sẽ không bị lên án vì anh ta. Hơn nữa, nó chặn các hành động như vậy trong thực tế.
- Bật sự hài hước. Nếu những suy nghĩ tồi tệ kéo bạn vào, hãy cố gắng đừng đi vào phim kinh dị đẫm máu trong đó. Khi tinh thần xem hình ảnh, bao gồm sự hài hước trong quá trình và cung cấp cho nó ý nghĩa tích cực hơn. Ví dụ, nếu một người làm phiền bạn, đừng giết anh ta. Chỉ cần tinh thần chính xác những gì kích thích bạn. Loud tiếng cười, bạn có thể tinh chỉnh âm thanh, với nét mặt và cử chỉ có thể xử lý, giảm nhiều lần đối thoại của mình. Vâng, tất cả điều này đòi hỏi sự kiên nhẫn và tập trung. Tàu!
- Đừng nói với ai. Đây là một quy tắc rõ ràng cho bất cứ ai muốn thoát khỏi những suy nghĩ xấu. Bạn có thể chia sẻ chúng với bạn bè và gia đình. Và có một số lý do cho việc này. Thứ nhất, một lời thú nhận như vậy có thể đánh vào danh tiếng của bạn và trở thành vũ khí nghiêm trọng trong tay những kẻ xấu. Thứ hai, sau một câu chuyện thẳng thắn như vậy, bạn có thể bắt đầu vượt qua nỗi sợ hãi về sự lan truyền thông tin cá nhân. Những suy nghĩ tồi tệ, cùng với nguồn gốc của sự xuất hiện của chúng, sẽ dần biến mất và bị lãng quên, nhưng một lời nhắc nhở về chúng từ bạn bè có thể trở thành một trở ngại nghiêm trọng cho việc này.
- Thiếu mục nhập là một lối thoát. Nếu bạn cố gắng giải phóng bản thân khỏi những suy nghĩ tồi tệ trong một thời gian, hãy cố gắng đánh giá chính xác thực tế. Có lẽ đã có một số thay đổi trong cuộc sống: bạn đã thay đổi tình hình, ngừng giao tiếp với một số người, thay đổi nơi làm việc hoặc học tập. Vì vậy, bạn không chỉ có thể tìm thấy nguồn gốc của những suy nghĩ ảm đạm và ám ảnh của mình, mà còn có thể ngăn chặn chúng một lần nữa.