Ngay cả người dũng cảm và mạnh mẽ nhất cũng có thể phải cảm thấy sợ hãi, lo lắng, bất an. Không thể giải thích, lo lắng áp bức, có thể gây hại lớn cho cơ thể. Rốt cuộc, một người liên tục trải qua nỗi sợ hãi hoặc lo lắng, không chỉ cảm thấy khó chịu về đạo đức. Nó trở nên dễ bị tổn thương với các bệnh khác nhau, bắt đầu bằng cảm lạnh thông thường và kết thúc bằng loét dạ dày. Và giao tiếp với người khác là không dễ dàng cho anh ta. Làm thế nào để được? Chúng ta phải cố gắng để thoát khỏi nỗi sợ ám ảnh.
Hướng dẫn sử dụng
1
Mặc dù điều này là khó khăn, nhưng hãy cố gắng kéo mình lại và suy nghĩ: nguyên nhân của sự sợ hãi hoặc lo lắng là gì? Khi nó lần đầu tiên xuất hiện, nó được kết nối với cái gì? Động lực, "yếu tố kích động" là gì?
2
Ngay cả khi bạn không ngay lập tức tìm thấy câu trả lời cho những câu hỏi này, đừng mất lòng và đừng bỏ cuộc. Hãy nhớ rằng: nếu bạn có thể tìm ra nguyên nhân, vấn đề của bạn sẽ gần với giải pháp! Rốt cuộc, tác giả nổi tiếng của "Robinson Crusoe" đã viết: "Những gì chúng ta biết ít làm khổ chúng ta với nỗi kinh hoàng hơn những thiếu sót và bí mật".
3
Nếu bạn một lần nữa cảm thấy một cuộc tấn công của sự sợ hãi - hãy thử làm như sau: viết chi tiết chính xác những gì làm phiền bạn, sợ hãi; Làm thế nào để bạn nghĩ rằng sợ hãi và lo lắng có thể được vượt qua. Nếu có một vài giải pháp - mô tả từng chi tiết, đừng rảnh rỗi. Nó sẽ chỉ có lợi.
4
Theo bạn, đã chọn cái tốt nhất từ những lựa chọn này, bắt đầu hành động theo nó. Mặc dù sự đơn giản của kỹ thuật này, nó khá hiệu quả. Điều chính là bằng cách bắt đầu suy luận, bạn sẽ không cho phép nỗi sợ hãi hoàn toàn chiếm hữu bạn. Bản thân bạn sẽ thấy rằng anh ta có giới hạn, và vấn đề khiến bạn đau khổ không phải là quá khủng khiếp.
5
Một phương thuốc rất tốt cho nỗi sợ hãi và lo lắng là công việc! Khi một người liên tục bận rộn với một cái gì đó, anh ta chỉ đơn giản là không có thời gian để dằn vặt bản thân với những trải nghiệm. Không phải ngẫu nhiên mà cả bác sĩ và nhà tâm lý học đều có một khái niệm như vậy: "liệu pháp việc làm".
6
Cũng cố gắng "lắc mình", tức giận với chính mình - họ nói tôi là người trưởng thành, độc lập và tôi cư xử như một đứa trẻ! Cố gắng rút ra logic lạnh cùng một lúc. Hãy tự nhủ: "Có phải tốt hơn cho tôi khi tôi liên tục sợ một thứ gì đó, lo lắng không? Không! Chỉ tệ hơn! Vậy cái quái gì vậy? Đủ rồi! Tôi đã chiến thắng sợ hãi nữa." Đôi khi nó giúp rất nhiều.
7
Nếu tất cả các phương pháp trên không dẫn đến thành công, thì bạn không thể làm mà không có sự trợ giúp của các chuyên gia có trình độ.
Chú ý
Lo lắng hoặc cảm giác sợ hãi thường đi kèm với chứng mất ngủ, và trước hết, gây ra bởi sự kích thích của hệ thống thần kinh. Siết bàn tay trái của bạn thành một nắm tay sao cho các ngón tay nằm giữa lòng bàn tay. Tìm điểm mà ngón giữa đặt lên. Sau đó nhấn mạnh vào điểm này bằng ngón tay cái của bàn tay phải của bạn và giữ trong 1 phút. Điều này sẽ làm dịu sự phấn khích của người Viking về prana và làm giảm sự lo lắng.
Lời khuyên hữu ích
Phương pháp thứ ba để vượt qua sự lo lắng, sợ hãi và nghi ngờ bản thân là hành động tự phát của người Hồi giáo. Ví dụ, khi làm việc cho cuộc họp sắp tới, chúng tôi lên kế hoạch trước cho bài phát biểu hoặc cụm từ mà chúng tôi sẽ nói, tại thời điểm này, chúng tôi chỉ tham gia vào trò chơi nạp tiền điện tử (có khả năng quá mức) có nghĩa là chúng tôi sẽ gắn vào tình huống này. Để thoát khỏi nỗi sợ hãi và vượt qua sự không chắc chắn - hành động tự phát đôi khi là lối thoát duy nhất. Nếu bạn quyết định, bạn chỉ cần làm điều đó, không chú ý đến "chuột rút" của tâm trí.