Một sự gia tăng sớm khó mang lại niềm vui. Cảm thấy mệt mỏi và thờ ơ làm hỏng tâm trạng của chúng ta vào buổi sáng. Các nhà khoa học cho rằng những người cảm thấy khó dậy sớm, hãy nghĩ ra những ý tưởng hiệu quả vào buổi sáng. Chỉ có thực tế này sẽ không giúp chúng ta ra khỏi giường dễ dàng hơn. Và massage, lên sóng, ăn sáng đúng cách và kem đánh răng ngon sẽ giúp ích.
1. Âm thanh đầu tiên bạn nghe thấy vào sáng sớm là tín hiệu tiếp thêm sinh lực. Chọn giai điệu yêu thích của bạn để liên kết nó với một bộ nhớ dễ chịu. Không đặt âm lượng ở mức tối đa - nó sẽ chỉ kích thích hệ thần kinh. Hãy để giai điệu tăng âm lượng của nó tăng dần.
2. Không cần phải thức dậy ngay sau khi báo thức. Kéo căng, xoa bóp tai và ngón tay của bạn, trong khi nằm, thực hiện các bài tập: chuyển động bàn chải tròn và "xe đạp".
3. Sau khi nâng, mở cửa sổ và hít thở sâu.
4. Bật nhạc hoặc đài phát thanh yêu thích của bạn.
5. Chăm sóc một tấm thảm tắm ấm áp và kem đánh răng thơm ngon - tất cả điều này sẽ cải thiện tâm trạng buổi sáng của bạn.
6. Đối với bữa sáng, hãy tự thưởng cho mình trái cây, sữa chua và bánh quy ngon. Để có một bữa sáng hài lòng hơn, hãy sử dụng ngũ cốc và phô mai.
7. Hãy nghĩ ra những nghi thức buổi sáng của riêng bạn: tưới hoa trong nhà, cho mèo ăn. Hãy nhớ đọc thời gian mặt trời mọc và mặt trời lặn, cũng như những lời khuyên hữu ích về lịch xé.
8. Không bật TV hoặc máy tính - điều này làm giảm hiệu suất buổi sáng.
9. Đừng quên nấu quần áo cho ngày sắp tới vào buổi tối, để bạn giành được thời gian lãng phí vào buổi sáng.