Nếu bạn là một người rất tình cảm, thì có lẽ bạn đã biết khái niệm về suy nhược thần kinh. Bạn cần học cách kiểm soát bản thân và có thể kiểm soát cảm xúc. Hóa ra đây không phải là lần đầu tiên, nhưng với việc đào tạo thường xuyên, bạn sẽ thành công.
Hướng dẫn sử dụng
1
Có một số cách để học cách kiểm soát bản thân. Bạn cần xác định lý do tại sao bạn suy sụp, điều này khiến bạn mất bình tĩnh. Nếu bạn phẫn nộ hoặc tức giận với một người, thì những lời buộc tội, thù hận hoặc phá vỡ nắm đấm vào tường sẽ không đạt được bất cứ điều gì. Điều này sẽ không khắc phục tình trạng của bạn, nhưng có lẽ làm trầm trọng thêm. Cố gắng giải thích mọi thứ cho chính bạn từ quan điểm hợp lý. Tháo rời các vấn đề trong các bộ phận. Bởi vì những gì nó đã xảy ra, tại sao, ai đúng, ai đáng trách, ai hay điều gì đáng trách. Một bên là không bao giờ đổ lỗi. Nếu có chuyện gì đó xảy ra giữa hai người, thì cả hai đều đáng trách.
2
Hiểu chính mình. Hãy suy nghĩ về những cảm xúc mà nó gây ra cho bạn và thực sự phù hợp. Cần phải giải thích cho bản thân bạn về bản chất của vấn đề này là gì và làm thế nào để chấp nhận nó, làm thế nào để giải quyết nó. Chúng ta phải học cách lắng nghe tâm trí của chúng ta, và không nhượng bộ trước những xung động cảm xúc.
3
Thở ra, bình tĩnh. Hãy tưởng tượng trong đầu bạn một hình ảnh làm hài lòng bạn, trái tim của bạn. Tập trung vào những kỷ niệm dễ chịu, cảm xúc. Điều này tạm thời làm bạn mất tập trung vào những cảm xúc tiêu cực và khiến bạn trở nên lạnh lùng. Tốt hơn để suy nghĩ về một cái đầu tỉnh táo.
4
Một khi bạn có quyền kiểm soát bản thân, bạn có thể quay lại suy nghĩ về những gì khiến bạn mất kiểm soát. Hãy suy nghĩ về tình hình từ và đến. Hãy nhớ sự dâng trào sống động nhất của những cảm xúc tiêu cực. Tại thời điểm này đã xảy ra, tại sao. Nhớ lại điều này một lần nữa, cố gắng ngăn chặn một cuộc tấn công thứ hai của sự tức giận và hung hăng. Bạn đã trải qua cảm xúc dâng trào này. Bây giờ bạn cần nhớ mọi thứ để nhận ra lý do khiến bạn mất bình tĩnh. Đó là nhận ra, không cảm nhận. Khi đã hiểu nó, hãy chắc chắn rằng bạn biết cách dừng lại trong thời gian và bắt đầu phân tích. Sau đó sự cố của bạn sẽ vẫn còn trong quá khứ.