Sự tức giận, oán giận và những cảm xúc khác đồng hành cùng chúng ta mỗi ngày và làm mất đi sự tỉnh táo của chúng ta. Có rất nhiều người mà mọi chuyện vặt vãnh đều có thể gây khó chịu. Ngược lại, những người tốt bụng có năng lực làm việc cao và có khả năng làm tăng tâm trạng của người khác.
Hướng dẫn sử dụng
1
Bắt đầu một ngày với một nụ cười. Một nụ cười làm giảm căng thẳng và trì hoãn sự lão hóa. Khi bạn thức dậy, bật nhạc bình tĩnh, điều chỉnh mối quan hệ tốt với gia đình và đồng nghiệp, hãy nhớ điều gì đó dễ chịu.
2
Tất nhiên, cuộc sống không chỉ bao gồm các khía cạnh tích cực. Bạn làm việc, mất thời gian trong ùn tắc giao thông, đứng tại các điểm dừng và chờ vận chuyển, hồi hộp nhìn đồng hồ. Và nếu bạn kéo mình lại và cố gắng không làm phiền, bởi vì sự thiếu kiên nhẫn của bạn sẽ không thể giảm thời gian chờ đợi.
Tham gia vào các bài tập vô hình trong những lúc như vậy để giúp tăng cường sức mạnh của lưng, cánh tay hoặc cơ bụng. Mọi người đứng gần đó không nhận thấy bất cứ điều gì, và bạn đã cải thiện sức khỏe của mình. Hãy để bất kỳ điểm dừng như vậy là một tín hiệu cho bạn để thư giãn.
3
Học cách phản ứng ngay lập tức với một yếu tố khiến bạn khó chịu, nhưng thể hiện cảm xúc của bạn một cách đầy đủ. Điều này có nghĩa như sau.
- Cụm từ nên bắt đầu bằng một mô tả trung lập, không buộc tội về hành động của người khác có hành vi không phù hợp với bạn, và sau đó bạn nên mô tả phản ứng của mình trước hành vi đó.
- Sau đó, giải thích hành vi này ảnh hưởng đến bạn như thế nào.
- Sau đó, mô tả những gì bạn muốn, bằng cách sử dụng các lượt sau đây: Tôi sẽ thích hơn, tôi muốn thích.
Thể hiện vấn đề của bạn một cách cởi mở, bạn sẽ cải thiện mối quan hệ với người khác và sẽ có thể hình thành động lực của anh ấy nhằm vào một giải pháp chung cho vấn đề.
4
Phân tích cuộc sống của bạn. Có lẽ trong sự khó chịu của bạn nằm ở sự không hài lòng với tình hình hiện tại, sự không hài lòng với tình trạng.
5
Cố gắng không đọc hoặc xem tin nhắn về thảm họa, sự cố khó chịu. Sự tiêu cực đến từ báo chí và TV góp phần gây ra sự sợ hãi và cáu kỉnh.
6
Hãy nhớ mỗi đêm tất cả những điều tốt đẹp đã xảy ra với bạn trong một ngày.
7
Tham gia vào các kỹ thuật tự điều chỉnh sẽ giúp giảm căng thẳng quá mức và tìm thấy sự hài hòa trong tâm hồn: các bài tập thở, yoga, Pilates.
8
Hãy thử kỹ thuật biết ơn. Cảm thấy khó chịu, cảm ơn tinh thần đối thủ của bạn cho tất cả những điều tốt đẹp mà anh ấy muốn nói với bạn.
Tha thứ cho anh ấy và bản thân bạn cho những cảm xúc, cảm xúc, lời nói mà bạn cảm thấy dành cho anh ấy. Tìm kiếm những khoảnh khắc tích cực, tích cực trong mọi hành động. Và chẳng mấy chốc bạn sẽ học cách tận hưởng cuộc sống và thoát khỏi sự cáu kỉnh.
9
Đừng bỏ bê một mẹo rất cũ: hít thở sâu đến 10 lần, bình tĩnh và thở. Trong thời gian này, cảm xúc của bạn có thể không hoàn toàn dịu xuống, nhưng ít nhất chúng sẽ không phát triển quá nhanh.