Sợ hãi là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với một mối nguy hiểm có thể. Cơ sở của cảm giác sợ hãi là niềm tin rằng một người sẽ không đối phó với hoàn cảnh sống nhất định. Để thành công trong cuộc sống, bạn phải học cách vượt qua cảm giác này trong chính mình.
Hướng dẫn sử dụng
1
Tạo thói quen hành động theo hướng bạn đã chọn, bất chấp nỗi sợ hãi. Hãy thuyết phục bản thân rằng đây chỉ là một phản ứng để cố gắng thực hiện bất kỳ hành động nào mà bạn chưa từng thực hiện trước đây. Phản ứng này cũng có thể xảy ra nếu bạn cố gắng hành động chống lại niềm tin của bạn. Trong nhiều năm của cuộc đời, một người phát triển một thế giới quan nhất định và khi anh ta hành động trái với các khái niệm cơ bản, điều này gây ra sự sợ hãi. Nhưng để đạt được những mục tiêu này sẽ phải bước qua nó. Đừng ngần ngại, nỗi sợ thời gian càng kiểm soát bạn, việc vượt qua chúng càng khó khăn hơn. Tự nhủ: "Tôi sợ, nhưng dù sao tôi cũng sẽ làm được."
2
Cố gắng vượt qua nỗi sợ một cách hợp lý. Để làm điều này, phân tích các kịch bản và chọn điều tồi tệ nhất trong số chúng. Ước tính tổn thất của bạn trong kịch bản này. Ngay khi nỗi sợ hãi xuất hiện dưới hình thức cụ thể dưới dạng hậu quả đối với bạn, nó sẽ không còn là mối đe dọa nữa. Lý do cho điều này là thực tế rằng cơ sở của mỗi nỗi sợ là không rõ. Nếu, sau khi phân tích chi tiết về hậu quả có thể xảy ra, nỗi sợ hãi vẫn còn, thì đó là điều hợp lý. Sau đó suy nghĩ về việc bạn thực sự cần phải làm điều này hay hành động đó.
3
Sử dụng một phương pháp phân tích. Tự hỏi bản thân - bạn sợ điều gì và tại sao, nỗi sợ có cơ sở hợp lý. Hãy suy nghĩ về những gì bạn sợ hơn - làm điều gì đó hoặc không đạt được mục tiêu của bạn. Nếu nỗi sợ vẫn còn, thì cảm xúc của bạn mạnh hơn logic. Sau đó sử dụng trực quan. Cuộn liên tục trong trí tưởng tượng của bạn khi bạn làm những gì bạn sợ. Sau khi bạn vượt qua nỗi sợ hãi trong trí tưởng tượng của mình, thực sự sẽ dễ dàng hơn nhiều để làm điều này - ở cấp độ tiềm thức, một mô hình hành vi nhất định sẽ được sửa chữa.
4
Không ngừng rèn luyện lòng can đảm của bạn. Chia nhỏ nỗi sợ hãi của bạn thành nhiều phần nhỏ và bắt đầu vượt qua từng cái một. Thực hành bước qua nỗi sợ hãi của bạn như thể bạn đang ở trong phòng tập thể dục. Tức là đầu tiên bạn nâng trọng lượng nhỏ của thanh. Sau đó tăng dần nó, và bây giờ bạn có thể nâng một thanh tạ khá nặng. Ví dụ, nếu bạn sợ nói trước đám đông và do tính chất hoạt động của bạn, bạn phải làm điều này, hãy bắt đầu tập luyện với gia đình và bạn bè. Sau đó có được một khán giả lớn hơn và đào tạo. Và cứ thế tăng dần vòng tròn người nghe cho đến khi mọi nỗi sợ biến mất.
5
Cải thiện lòng tự trọng của chính bạn. Bạn càng tự tin rằng mình đúng, bạn càng dễ dàng vượt qua nỗi sợ hãi. Để làm điều này, sử dụng kỹ thuật tự thôi miên và trực quan.