Cảm xúc tiêu cực không chỉ là đặc trưng của bản chất con người, mà còn cần thiết. Ví dụ, để rèn luyện các cơ bắp của người khác về sự hào phóng, tự tin, hiểu biết, quyết tâm, tha thứ, biết ơn. Chỉ cần những cảm xúc tiêu cực không được phép thống trị, chúng cần được quản lý khéo léo.
Làm thế nào để chúng phát sinh
Trong trường hợp xảy ra tiêu cực, người ta không nên tìm kiếm nguyên nhân, hay đúng hơn, nhầm lẫn giữa nguyên nhân và nguyên nhân. Thông thường, nguyên nhân được gọi là một loại sự kiện - sự thô lỗ trong cửa hàng, sự chán nản của đứa trẻ, công việc làm thêm giờ của chồng. Trên thực tế, đây là một dịp, và lý do thực sự nằm ở bạn - trong sự bất an của bạn, trong những kỳ vọng cao và nỗi sợ cô đơn.
Bắt đầu cuộc chiến
Cảm xúc tiêu cực là thoáng qua. Với hầu hết trong số họ, tiềm thức có thể dễ dàng đối phó. Nhưng đôi khi bạn bị kẹt cứng trong tiêu cực - trong nhiều giờ, nhiều tuần và thậm chí nhiều năm bạn nghĩ về một tình huống đã trở thành một dịp cho anh ấy.
Cảm xúc tiêu cực là phản ứng đầu tiên đối với một kích thích. Người dân của họ cảm thấy không chỉ ở cấp độ tâm linh, mà còn về thể chất. Trong những cảm xúc tiêu cực trong cơ thể, nhịp tim bình thường, hô hấp thay đổi, một số hormone được tiết ra, v.v. Đó là, cơ thể đang bị căng thẳng. Và để vượt qua nó, bạn có thể dùng đến các bài tập thở. Trong một số tình huống, hoạt động thể chất tiết kiệm. Sẽ cần nhiều nỗ lực hơn để vượt qua những suy nghĩ tiêu cực. Rốt cuộc, chính những suy nghĩ làm chúng ta phải lo lắng. Đôi khi bạn có thể nghỉ hưu và la hét, đập gối, đánh chén đĩa, vẽ chân dung của kẻ phạm tội và ném phi tiêu cho anh ta. Các nghi thức tâm lý có hiệu quả, trong đó tiêu cực trước tiên phải được cụ thể hóa và sau đó bị phá hủy. Đối với ai đó, sẽ là lựa chọn dễ chấp nhận hơn để đánh lạc hướng, thay đổi tình hình, đối xử với bản thân với một điều gì đó dễ chịu.
Hướng dẫn hành động
Để vượt qua những suy nghĩ tiêu cực và hậu quả của chúng, điều quan trọng là phải hiểu một vài sự thật đơn giản.
- Không bao giờ đưa ra quyết định dưới ảnh hưởng của suy nghĩ xấu và cảm xúc tiêu cực. Cố gắng lấy lại bình tĩnh trước và chỉ sau đó hành động.
- Tìm kiếm nguyên nhân của những gì đang xảy ra trong chính bạn. Thà chịu trách nhiệm và chấm dứt cuộc đối đầu còn hơn là tiếp tục phát huy sự vô tội của bạn và tiếp tục cuộc chiến.
- Đừng đưa ra lý do cho những cảm xúc tiêu cực. Nếu ai đó khó chịu vì sự hiện diện của bạn một mình, không tìm kiếm vị trí, tốt hơn là chỉ nên rời đi.