Làm thế nào để học cách sống mà không ngại ngùng - mọi cư dân thứ năm trên hành tinh của chúng ta đều hỏi câu hỏi này. Đôi khi điều này chỉ là một sự bối rối nhẹ khi nói chuyện với một người lạ. Trong các trường hợp khác, một rối loạn nghiêm trọng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của một người.
Trong mọi trường hợp, sống với cảm giác này là khó chịu, vì vậy tất cả những người phải đối mặt với sự nhút nhát, cố gắng "phục hồi" từ nó. Hôm nay chúng tôi sẽ xem xét các cách có thể giúp với điều này.
1. Điều đầu tiên cần làm để thoát khỏi sự nhút nhát là tìm ra lý do. Mỗi người có thể có riêng mình. Chẳng hạn, người ta có thể sống trong một gia đình mà sự tôn trọng người thân không được chấp nhận và nơi không ai quan tâm đến cảm xúc của người khác. Trong những gia đình như vậy, trẻ em thường phải chịu sự chỉ trích không đáng có hoặc quá đáng, trong khi chúng không nhận được sự hỗ trợ cần thiết. Lòng tự trọng rơi xuống, và với nó tự tin vào sức mạnh của bản thân và của một người, tự tin vào sự quan tâm, cảm thông và thậm chí đôi khi có liên quan.
Sự không chắc chắn như vậy có thể được thấm nhuần vào chúng ta không chỉ bởi những người thân, mà còn bởi những người khác xung quanh chúng ta, ví dụ như các bạn cùng lớp. Sự chỉ trích này đặc biệt gay gắt và đau đớn ở tuổi thiếu niên.
Một lý do khác cho sự nhút nhát có thể là sự di truyền tầm thường. Cả hai theo nghĩa đen (có những người di truyền dễ bị mắc cỡ hơn) và theo nghĩa bóng khi cùng một cha mẹ nhút nhát không thể dạy con cái họ năng động và tự tin trong xã hội.
Cũng có trường hợp sự nhút nhát quá mức là một phần hoặc hậu quả của một số vấn đề khác. Vì vậy, ví dụ, những người bị trầm cảm, việc giao tiếp với mọi người trở nên khó khăn hơn.
Làm rõ nguyên nhân là rất quan trọng trong việc giải quyết bất kỳ vấn đề tâm lý nào - điều này giúp phân tích cuộc sống của bạn và tìm thấy trong đó thời điểm quan trọng mà vấn đề này bắt đầu. Và nó phụ thuộc rất nhiều vào loại công việc nên được thực hiện.
2. Nhưng bằng cách này hay cách khác, vấn đề về sự nhút nhát luôn nằm bên cạnh lòng tự trọng của một người. Do đó, bất kể lý do nào bạn tìm thấy, bạn sẽ phải tăng lòng tự trọng của mình. Bất cứ ai phải đối mặt với một vấn đề nhút nhát đều có xu hướng lo lắng về những gì người khác nghĩ về anh ta. Trong thực tế, những gì bạn nghĩ về bản thân và loại người bạn thực sự quan trọng hơn nhiều.
3. Một cách khác hoạt động khá tốt trong trường hợp này là đào tạo. Vâng, đào tạo thông thường của xã hội của mình. Rời khỏi nhà thường xuyên hơn và ở trong cộng đồng. Lúc mới bắt đầu, thậm chí không cần thiết phải liên lạc trước, mọi người là những sinh vật xã hội theo cách này hay cách khác - đôi khi họ phải giao tiếp vào những dịp khác nhau. Chỉ cần không để lại cuộc trò chuyện, chủ đề hỗ trợ. Lúc đầu sẽ rất khó khăn. Nhưng mỗi lần đảm bảo rằng không có gì khủng khiếp xảy ra và thế giới không sụp đổ, bạn sẽ dễ dàng và dễ dàng hơn để giao tiếp với mọi người. Và mỗi lần bạn sẽ đạt được những kỹ năng mới và trải nghiệm mới. Hãy nhớ rằng: chạy trốn khỏi xã hội và giao tiếp, học cách sống trong chính xã hội này là không thể. Trong trường hợp này, bạn cần cẩn thận, dần dần, nhưng thường xuyên cung cấp một tải cho "cơ bắp xã hội" của bạn.
4. Tạo một hình ảnh tích cực của sự nhút nhát. Nói cách khác, tìm điểm cộng trong đó. Có lẽ vấn đề của bạn có vẻ rất lớn đối với bạn và thật khó để bạn nhận thấy rằng những người nhút nhát thực sự có thể rất tốt và thú vị. Có thể bạn không tỏa sáng tại các bữa tiệc, bạn không phải là trung tâm của sự chú ý trong công ty và lãnh đạo của nó. Nhưng sau đó, bạn không thô lỗ thô lỗ và khó chịu - và điều này rất được mọi người đánh giá cao, họ tôn trọng nó. Vẫn còn trong xã hội, khả năng nghe và nghe người đối thoại được coi trọng - và khả năng này, như một quy luật, được làm chủ một cách đáng kinh ngạc bởi những người nhút nhát. Tìm kiếm chính mình hoặc hỏi bạn bè của bạn những gì vẻ đẹp của sự nhút nhát mà họ nhìn thấy.
5. Một cách khác để giúp bạn đối phó với sự nhút nhát của bạn là nhận ra rằng hầu hết mọi người không nhận thấy sự nhút nhát của bạn. Mọi người đều bận rộn với những vấn đề và việc làm của họ. Dường như với bạn rằng mọi người xung quanh đang nhìn bạn, họ chỉ đang đánh giá bạn, trong khi thực tế họ có thể không nhận thấy sự nhầm lẫn của bạn. Hiểu được thực tế này, nghiên cứu nó sẽ giúp bạn cảm thấy tự do hơn trong giao tiếp với mọi người.
Một điểm quan trọng! Nhút nhát có một mức độ khác nhau: từ sự khó chịu nhẹ trong giao tiếp với mọi người đến nỗi ám ảnh nghiêm trọng. Mức độ nhút nhát cực độ đã đạt đến cấp độ của xã hội học. Trong trường hợp này, việc một người tự mình đối phó với vấn đề này là vô cùng khó khăn và rất đáng để liên hệ với một chuyên gia. Các nhà tâm lý học và tâm lý trị liệu đối phó với các vấn đề như vậy.