Theo thống kê, khoảng 40% phụ nữ và 20% nam giới sợ nhện. Nỗi sợ hãi này được gọi là arachnophobia và là một trong những phổ biến nhất. Nếu nỗi sợ nhện trở thành bệnh hoạn, một người dừng bước dưới tầng hầm và trên gác mái, sợ đi qua đám cỏ. Một số người mắc bệnh arachnophobia thậm chí không thể nhặt được cuốn sách mà con nhện được vẽ. Có thể buộc bản thân ngừng sợ họ?
Hướng dẫn sử dụng
1
Phân tích mức độ sợ hãi mạnh mẽ và xác định mức độ ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Nếu arachnophobia hiện diện ở mức độ sợ hãi một thứ gì đó xù xì, nhiều chân và cắn, thì đây chỉ là những biểu hiện của bản năng tự bảo tồn của bạn. Từ thời cổ đại, con người đã cảnh giác với những sinh vật như vậy, và điều này đã được truyền lại cho các thế hệ tiếp theo. Tuy nhiên, nếu arachnophobia ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của bạn, thì bạn cần phải có biện pháp để thoát khỏi nó.
2
Nhận ra nỗi sợ của bạn. Hãy cố gắng nhớ nỗi sợ nhện của bạn bắt đầu như thế nào. Rất thường xuyên, nỗi sợ là phi lý, và trong trường hợp này không thể thiết lập nguồn của nó. Mô tả nỗi sợ hãi của bạn trên một tờ giấy. Thể hiện nó ở dạng lời nói, bạn có thể làm suy yếu đáng kể bệnh arachnophobia.
3
Kiểm tra chủ đề của nỗi sợ hãi của bạn. Mọi người có xu hướng sợ những gì họ không quen thuộc. Làm cho mình xem xét những con nhện trong hình ảnh, xem phim về thói quen, tính năng của chúng. Nhận bản đồ đẹp, đầy màu sắc về nhện. Có lẽ bạn sẽ không chỉ ngừng sợ hãi chúng mà còn yêu, trở thành một chuyên gia thực thụ về cuộc sống của loài nhện.
4
Đừng nghe bất kỳ câu chuyện, truyền thuyết và câu chuyện kinh dị liên quan đến nhện. Thông thường, chúng không dựa trên bất cứ thứ gì, và những cá thể thực sự nguy hiểm chỉ được tìm thấy trong các khu rừng nhiệt đới và sa mạc.
5
Không phản ứng dữ dội khi tiếp xúc với một đối tượng sợ hãi. Nếu bạn đột nhiên tìm thấy một con nhện trên chính mình, đừng la hét hoặc vẫy tay mà chỉ cần loại bỏ nó bằng một ngọn cỏ hoặc cây đũa phép. Do đó, bạn kìm nén sự hoảng loạn trong chính mình và lần sau bạn phản ứng với một sự kiện như vậy một cách bình tĩnh hơn.
6
Nếu bạn có thể tự mình thoát khỏi nỗi sợ nhện, hãy hẹn gặp chuyên gia tâm lý. Nó sẽ giúp bạn vượt qua bệnh arachnophobia.
Lời khuyên hữu ích
Tăng cường hệ thống thần kinh của bạn. Tắm thư giãn thơm, mát xa, các buổi đào tạo tự động sẽ giúp bạn điều này. Một hệ thống thần kinh ổn định và dẻo hơn sẽ không cho phép nỗi sợ kiểm soát bạn và chúng sẽ dần dần lùi vào hậu cảnh.