Những suy nghĩ liên tục về cách ăn này được nhiều người ghé thăm. Một số người nghĩ về thực phẩm vì họ đang trong chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, khi cơ thể đơn giản là không có đủ chất dinh dưỡng từ thực phẩm và tín hiệu được gửi đến não rằng đã đến lúc ăn. Những người khác nghĩ về thực phẩm ngay cả khi đầy đủ. Trong trường hợp này, đã có lý do tâm lý. Ví dụ, thực phẩm là cách duy nhất để một người giảm bớt căng thẳng, căng thẳng hoặc vui chơi.
Hướng dẫn sử dụng
1
Nhiều phụ nữ và đàn ông, cố gắng giảm cân nhanh hơn, thực hiện chế độ ăn kiêng hứa hẹn kết quả nhanh chóng. Thông thường, giảm cân đạt được bằng cách loại trừ khỏi chế độ ăn uống của bất kỳ nhóm thực phẩm nào, bằng cách hạn chế nghiêm ngặt lượng calo tiêu thụ. Với sự chuyển đổi mạnh mẽ từ loại dinh dưỡng này sang loại dinh dưỡng khác, cơ thể bắt đầu gặp căng thẳng, và trong một số trường hợp thiếu chất dinh dưỡng và các yếu tố. Một người bắt đầu liên tục trải qua cơn đói, tất cả những suy nghĩ của anh ta chỉ là về thức ăn. Để tránh điều này, tốt hơn là chọn chế độ ăn kiêng trong đó không có hạn chế mạnh đối với bất kỳ sản phẩm nào. Dinh dưỡng nên đa dạng và đầy đủ, sau đó bạn sẽ nghĩ ít hơn về thực phẩm.
2
Nó là tốt hơn để ăn 5-6 lần một ngày, nhưng không phải trong các phần lớn. Vì vậy, bạn sẽ không có thời gian để đói, điều đó có nghĩa là những suy nghĩ về thực phẩm sẽ không bị xâm phạm. Nếu vẫn còn cảm giác đói giữa các bữa ăn, tốt hơn là thỏa mãn anh ta với một quả táo, một nắm hạt hoặc một ly kefir. Bạn vẫn có thể uống một ly nước, vì mọi người thường nhầm lẫn giữa đói và khát.
3
Nếu bạn no, nhưng những suy nghĩ về thực phẩm không ngừng ám ảnh bạn, thì, có lẽ, lý do là lý do tâm lý. Nhiều sản phẩm chứa các chất giúp chống lại căng thẳng, căng thẳng, căng thẳng. Đặc biệt thường xuyên, thực phẩm ngọt được sử dụng như thuốc chống trầm cảm. Chúng chứa rất nhiều đường, khi ăn vào, kéo theo tâm trạng tăng lên. Và nếu một người có bất kỳ vấn đề gì, thì anh ta cố gắng nâng nó lên bằng cách ăn sô cô la hoặc kẹo. Nếu tình huống căng thẳng xảy ra thường xuyên, và mỗi người trong số họ dính vào nhau, thì dần dần một người sẽ bị lệ thuộc thực phẩm. Thức ăn trở thành cho anh ta cách duy nhất để có được phần niềm vui và sự yên tĩnh. Để ngừng suy nghĩ về thực phẩm, bạn cần thay đổi thái độ của bạn đối với nó. Tìm cách khác để đối phó với căng thẳng và thất bại. Ví dụ, thay vì ngồi vào bàn, tốt hơn là đi và đi dạo. Không khí trong lành giúp giảm căng thẳng thần kinh, làm đầy cơ thể bằng oxy, tăng mức độ sức sống. Hoặc tìm cho mình một sở thích sẽ chiếm hết thời gian rảnh của bạn.
4
Giúp đối phó với những suy nghĩ về thực phẩm và tăng hoạt động thể chất. Trong khi chơi thể thao, khiêu vũ, các chất giúp tăng cường tâm trạng được tạo ra. Ngoài ra, khi thực hiện các bài tập, tất cả các suy nghĩ tập trung vào cách thực hiện chúng đúng cách, thay vì ăn uống. Và những thay đổi đầu tiên trong hình thức vật lý của bạn sẽ là một động lực tuyệt vời cho các môn thể thao tiếp theo. Dần dần, bạn sẽ quên đi thời gian mà ham muốn chính của bạn là ăn một chiếc bánh hamburger hoặc thanh sô cô la.
- Ngừng suy nghĩ về thực phẩm!
- làm thế nào để ngừng ăn