Để đánh bại sự tức giận của bạn, bạn cần nhận thức rõ ràng và rõ ràng tác hại của nó. Kìm nén sự tức giận của bạn cũng tệ cho tính cách của bạn như vứt bỏ nó vì lý do sau: để kìm nén sự tức giận không có nghĩa là để loại bỏ nó, sự tức giận vẫn còn trong bạn, phá hủy không chỉ tâm hồn bạn, mà cả sinh vật, kích thích sự phát triển của nhiều bệnh - từ hệ thống thần kinh đến hệ thống tiêu hóa. Bạn không nên văng ra sự tức giận của mình, bởi vì mỗi lần chớp nhoáng như vậy sẽ có được sức mạnh, do thói quen xả thải tiến bộ.
Hướng dẫn sử dụng
1
Trong trường hợp cảm giác này hấp thụ một người vì những lý do ngoài tầm kiểm soát của anh ta, tốt nhất nên chấp nhận tình huống như vậy, vì bạn vẫn có thể thay đổi bất cứ điều gì. Bạn chỉ có thể thay đổi thái độ của bạn đối với vấn đề.
2
Nhưng trong nhiều trường hợp, khả năng hiểu chính xác tình huống khiến bạn nổi cơn thịnh nộ sẽ giúp bạn. Ví dụ: bạn đã vay từ ngân hàng và lãi cho khoản vay cao hơn nhiều so với bạn mong đợi. Điều đầu tiên bạn cảm thấy là sự tức giận đối với nhân viên ngân hàng. Bạn đổ lỗi cho họ vì thực tế là bạn sẽ phải trả nhiều hơn bạn mong đợi. Đây là vị trí của nạn nhân, và nó sẽ không dẫn đến điều gì tốt đẹp. Cố gắng xem xét nguyên nhân của sự tức giận của bạn là tác giả của vấn đề. Thật vậy, khi bạn ký hợp đồng với ngân hàng, bạn đọc kỹ tất cả các điều kiện được quy định trong đó, điều đó có nghĩa là bạn tự tạo ra tình huống này … và sự tức giận của bạn đơn giản là không có căn cứ. Khả năng di chuyển từ vị trí nạn nhân từ nhóm sang vị trí của tác giả sẽ giúp bạn thoát khỏi cơn giận dữ, tâm trạng xấu và cáu kỉnh. Ngoài ra, bạn sẽ nhận được một bài học tốt cho tương lai.
3
Nhiều nhà tâm lý học khuyên nên bùng phát cơn giận dữ để đếm đến mười. Một phương pháp nguyên thủy, nhưng phổ biến như vậy sẽ khiến bạn mất tập trung trước những xung động đầu tiên, nhiều cảm xúc nhất, sẽ dễ dàng đối phó với sự kích thích hơn nữa.
4
Một cách hiệu quả hơn là để bị phân tâm bởi những suy nghĩ về những gì cần phải làm ngày hôm nay, và thậm chí tốt hơn, để tiếp cận vấn đề với một khiếu hài hước. Tiếng cười (không cay đắng, mỉa mai) và giận dữ - cảm xúc không tương thích và mâu thuẫn với nhau, vì vậy để gợi lên những cảm xúc tích cực trong chính mình có nghĩa là đóng đường cho sự tức giận và tức giận. Tìm những khía cạnh lố bịch trong những tình huống làm bạn khó chịu là một nghệ thuật mà mọi người đều có thể hiểu, bạn chỉ cần làm cho đúng.
5
Đã tìm ra cách tiếp cận phù hợp, theo thời gian, bạn sẽ cảm thấy rằng cơn giận dữ bùng phát trở nên yếu hơn và che chở bạn ngày càng ít đi. Những thứ trống rỗng mà cho đến khi nổi giận gần đây, bạn dường như không xứng đáng với sự chú ý và chi tiêu cho sức mạnh tinh thần của bạn. Sự tức giận thoái trào khi bạn kiểm soát nó, phân tích hành vi của bạn. Lý trí, sự tỉnh táo và óc hài hước, mà bạn cần phải dùng đến trong các tình huống khủng hoảng, sẽ giúp bạn điều này.