Bỏ qua các định nghĩa tẻ nhạt và tranh chấp tôn giáo, chúng ta hãy suy nghĩ về thực tế rằng tội lỗi dựa trên một thế giới quan không chính xác, được hỗ trợ bởi hàng trăm thói quen khác nhau. Điều đó xảy ra khi bạn nhận ra và muốn thay đổi, nhưng bạn có thể. Anh tự hứa với mình nhiều lần, nhưng bạn vẫn tiếp tục "phạm tội". Tại sao? Nhưng thói quen vẫn còn. Vì vậy, chúng ta sẽ nói về việc chống lại các thói quen phá hoại, phù hợp hơn với định dạng của một ghi chú ngắn. Đối với một nghiên cứu sâu hơn về chủ đề này, có những nguồn mà sự quan tâm đã không bị mất trong nhiều thế kỷ.
Hướng dẫn sử dụng
1
Hãy kiểm kê các giá trị cuộc sống và thói quen phù hợp với chúng. Hầu hết trong số họ từng có lợi cho bạn hoặc những người mà bạn đã lấy chúng. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn vẫn cần chúng. Chọn những thói quen phá hoại mà bạn muốn loại bỏ. Ví dụ, cáu kỉnh, quấy khóc, không hài lòng với bản thân, tăng sự phê phán đối với bản thân và người khác, lười biếng, lãng phí tiền bạc, ăn quá nhiều, nghiện rượu, v.v.
2
Thực hiện một trong những thói quen được chọn trong bước trước và phân tích xem hạt nào mang tính xây dựng, vấn đề gì nó giải quyết. Ví dụ, sự khó chịu là sự bảo vệ của một biên giới riêng, một nỗ lực nhằm gây ảnh hưởng đến những người khác. Lười biếng - tiết kiệm tài nguyên. Không hài lòng với bản thân là động lực để thay đổi. Lãng phí và ăn quá nhiều - tìm kiếm cảm xúc tích cực, nâng cao tinh thần, v.v.
3
Tự hỏi bản thân hai câu hỏi. Thứ nhất: nhiệm vụ được thực hiện có thực sự quan trọng không, nó có ít ưu tiên hơn các nhiệm vụ khác không và tác động tiêu cực của thói quen xấu của bạn có liên quan đến nó không? Chẳng hạn, cáu kỉnh giúp bạn bảo vệ quyền lợi của mình, nhưng phá hủy sự ấm áp trong giao tiếp, làm giảm lòng tự trọng, làm hỏng tâm trạng. Nó không chắc là trò chơi đáng giá nến. Có đáng để tìm kiếm các phương pháp khác, tiên tiến hơn để giải quyết vấn đề không? Ví dụ, bình tĩnh giải thích với đối phương rằng bạn không thoải mái với hành vi của anh ta. Đây thực sự là câu hỏi thứ hai: thói quen của bạn là giải pháp đầy đủ và mang tính xây dựng nhất cho vấn đề và với những gì nó có thể được thay thế.
4
Tinh thần nhớ lại các tình huống trong đó hành vi mà bạn muốn thay đổi được thể hiện. Hãy đến với một kịch bản thay thế. Lặp lại nhiều lần.
5
Nếu một tình huống phát sinh trong đó trước đây bạn đã hành động theo một thói quen cũ, hãy chọn một phương pháp mới, mang tính xây dựng. Cố gắng chú ý đến phản ứng của bạn và nhớ rằng bạn sắp thay đổi. Đừng trách mắng bản thân vì những sai lầm, mà dần dần tiến tới việc thực hiện hành vi hiệu quả mới.