Gặp khó khăn khi tự ra khỏi giường vào buổi sáng? Ngáp vào buổi chiều? Có được xuống sau khi làm việc? Các bác sĩ nhún vai và nói rằng bạn hoàn toàn khỏe mạnh, và bạn không nghĩ vậy sao? Pin bên trong của bạn yêu cầu sạc lại. Trong bài viết này tôi sẽ nói về nơi bạn có thể tìm thấy các nguồn năng lượng bổ sung.
Hướng dẫn sử dụng
1
Hãy bắt đầu với độ nảy. Nói không có vấn đề với caffeine, năng lượng, nhiều thức ăn trước khi đi ngủ - tất cả điều này mang lại một khoảnh khắc vui vẻ, nhưng đầy hậu quả khó chịu.
2
Uống nước. Nước làm giảm mệt mỏi, lọc chất độc và chất thải, lấp đầy chúng ta với cuộc sống. Để cảm thấy tốt hơn, hãy bắt đầu uống ít nhất 2 lít nước sạch mỗi ngày. Thói quen này sẽ rất có giá trị không chỉ trong cuộc chiến chống mệt mỏi, mà còn với nhiều căn bệnh khác.
Đổ nước. Ngoài việc ăn vào, nước tạo ra hiệu ứng bên ngoài không thể thiếu. Khi bạn cảm thấy sức lực của mình cạn kiệt, hãy rửa mình bằng nước lạnh hoặc tắm. Đây là một kỹ thuật rất đơn giản nhưng rất hiệu quả. Giữ nó sẵn sàng.
3
Theo dõi chế độ ăn uống của bạn. Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm chủ yếu là trái cây, ngũ cốc và rau quả. Đừng dựa vào bánh mì và khoai tây. Ăn nhiều trái cây có múi. Vitamin C có trong chúng giúp vui lên và kích hoạt não. Ăn ít nhất 4-5 lần một ngày, nhưng với khẩu phần nhỏ. Do đó, nhiều chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ và chuyển đổi thành năng lượng.
4
Ngủ đủ giấc. Trung bình, một người cần ngủ ít nhất 8 giờ để cảm thấy khỏe. Cố gắng đi ngủ và thức dậy cùng một lúc. Khi đồng hồ sinh học chạy rõ ràng, các vấn đề với giấc ngủ và thiếu ngủ không xảy ra. Ngoài ra, đôi khi rất hữu ích để ngủ trưa trong vòng 10 - 15 phút trong ngày. Nếu bạn có cơ hội như vậy, hãy đặt báo thức và chợp mắt. Sau khi thức dậy, dường như bạn sẽ ngủ quên trong vài giờ, và sức mạnh của bạn sẽ trở lại.
5
Phong trào là sức mạnh! Tập thể dục cho chúng ta một sự tăng cường năng lượng. Nếu bạn có một công việc ít vận động, hãy di chuyển bất cứ khi nào có thể. Tập yoga, thể dục, chạy bộ, tập thể dục, đi làm bằng chân - chọn những gì thuận tiện hơn cho bạn và biến nó thành một phần của cuộc sống. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn cần phải kéo tạ trong phòng tập thể dục trong 5 giờ mỗi ngày. Bạn muốn có năng lượng, không mệt mỏi.
6
Thở đi. Đi dạo trong không khí trong lành, thông gió căn hộ trước khi đi ngủ, hòa mình vào thiên nhiên. Nó rất hữu ích để làm chủ các kỹ thuật thư giãn và thở sâu. Bạn sẽ thấy kết quả sau bài học đầu tiên.
7
Đặt mọi thứ theo thứ tự trong suy nghĩ của bạn. Lo lắng triền miên, những suy nghĩ khó chịu hay những ký ức mà bạn cuộn cả ngày, mệt mỏi, vắt những giọt nước ép cuối cùng. Theo dõi chúng và viết trên giấy. Dưới mỗi suy nghĩ, hãy trả lời câu hỏi tại sao nó ở trong đầu bạn, làm thế nào nó có thể hữu ích. Cảm ơn và để cô ấy đi.
8
Tìm tài nguyên của bạn. Hãy nhớ một cái gì đó thúc đẩy bạn. Người yêu dấu, những giấc mơ ấp ủ, hình ảnh hay âm nhạc nâng đỡ tâm trạng. Đó là nơi bạn cần bắt đầu một ngày, để có mong muốn tiếp tục nó.
9
Đả đảo những thứ không cần thiết! Ghi nhớ và ghi lại các hoạt động mà bạn đã yêu thích trong vài ngày qua. Đối diện với họ, viết lý do tại sao bạn làm điều đó. Xem nếu bạn có thể từ chối trong danh sách này. Trong tương lai, nếu những điều khó chịu hoặc nhàm chán là không thể tránh khỏi, hãy cố gắng thực hiện chúng trước, để không nghĩ về chúng như một gánh nặng lớn cả ngày.
10
Điều chỉnh để tích cực. Vào buổi sáng và lúc đi ngủ, hãy lặp lại những câu nói tích cực: "Tôi cảm thấy tuyệt vời", "Năng lượng của tôi đang phát huy", "Tôi có đủ sức mạnh cho mọi thứ". Bạn có thể nghĩ ra thứ gì đó của riêng bạn với ý nghĩa tương tự, làm theo lời bạn, sức khỏe của bạn cũng sẽ thay đổi.