Các cuộc tấn công của bệnh dại sau khi cơn giận dữ bùng phát và những cảm xúc khác chuyển sang sự thờ ơ, tàn phá hoặc có thể dẫn đến trầm cảm. Năng lượng của sự tức giận có thể được sử dụng một cách hiệu quả để nó không phá hủy, nhưng cải thiện cuộc sống của bạn. Để làm điều này, bạn cần thành thạo một vài thủ thuật đơn giản.
Hướng dẫn sử dụng
1
Khi bạn cảm thấy sự tức giận đang áp đảo bạn, đừng cố gắng kìm nén nó. Hãy để anh ấy ra ngoài: bạn có thể chạy ngay lập tức, đập túi đấm, dễ dàng thay thế bằng gối. Nếu các phương pháp đó không phù hợp với bạn, hãy thử sắp xếp lại đồ đạc trong phòng hoặc dán lại hình nền. Điều chính - không tích lũy căng thẳng trong chính bạn.
2
Cố gắng tăng cường tinh thần yêu chuộng hòa bình của bạn, đừng tấn công ngay khi bạn cảm thấy những dấu hiệu không hài lòng nhỏ nhất với điều gì đó. Hít một hơi thật sâu, đếm đến mười. Hãy nói với bản thân rằng bạn vẫn còn thời gian để tức giận, như thể bạn hoãn việc kinh doanh này lại sau. Nhiều khả năng, trong một vài phút, bạn sẽ nhận ra rằng bạn không còn quá tức giận và có thể suy nghĩ hợp lý.
3
Tức giận là một cảm xúc. Nếu bạn không thể kiểm soát nó, bạn cần tăng cường tự kiểm soát nói chung, học cách kiểm soát các biểu hiện của cảm xúc. Tức giận đôi khi chỉ là một thói quen xấu. Một người đã quen với việc tức giận trong những dịp nhỏ nhất. Quan sát bản thân, nhận thức được rằng có nhiều khoảnh khắc tích cực trong cuộc sống, có đáng để khó chịu vì những chuyện vặt vãnh không?
4
Trong một số thực hành bí truyền, sự tức giận được cho là năng lượng sáng tạo chưa được biết đến. Tìm cho mình một sở thích thú vị nơi sự sáng tạo của bạn có thể thể hiện chính nó. Nó không cần thiết để thành thạo các hình thức nghệ thuật phức tạp, nấu ăn, đan lát, cưa bằng ghép hình hoặc sáng tác thơ là phù hợp. Đừng sợ rằng công việc của bạn sẽ không hoàn hảo. Trong trường hợp này, điều chính là hướng năng lượng vào một hướng hòa bình.
5
Tìm hiểu các kỹ thuật thư giãn đơn giản. Thực hành thiền giúp tốt, nhưng đào tạo tự động thường xuyên sẽ làm. Chọn những gì bạn thích. Để đạt được hiệu quả bạn cần tham gia thường xuyên, và không phải từ trường hợp này sang trường hợp khác.
6
Hãy nhớ rằng, cách tốt nhất để ngừng tức giận là học cách tha thứ. Nếu cuộc sống không suôn sẻ, những cảm xúc tiêu cực không thể thay đổi tình hình, nhưng chúng có thể làm suy yếu hệ thống thần kinh. Hãy cố gắng nghĩ về điều tốt và tin rằng tất cả những điều xấu sẽ sớm bị bỏ lại phía sau.