Trạng thái ý thức bị thay đổi là một tình huống đặc biệt khi một người cơ thể đang ngủ và tâm trí tỉnh táo. Nó được gọi là tự thôi miên, mơ mộng sáng suốt, cực lạc tôn giáo, hoặc trance. Nó có thể tải lại cơ thể, làm giảm sự lo lắng, sợ hãi, căng thẳng và cũng khôi phục hoàn toàn sức mạnh.
Hướng dẫn sử dụng
1
Chọn một nơi yên tĩnh, đóng rèm cửa, tắt điện thoại và bật nhạc thư giãn. Nó có thể là tiếng nước hay tiếng chim hót, điều chính là bạn thích nó và bạn có thể thư giãn dưới nó. Tạo dáng thoải mái, ngồi trên ghế hoặc nằm xuống giường, cảm thấy ấm áp, bình tĩnh và an toàn.
2
Nhắm mắt lại, hít một hơi thật sâu. Hãy quên đi những vấn đề. Hãy nói với bản thân rằng bây giờ không cần phải đi đâu đó hoặc làm gì đó. Tận hưởng những khoảnh khắc tự do.
3
Hít một hơi thật sâu, cảm nhận không khí tràn vào phổi. Hãy tưởng tượng làm thế nào năng lượng chữa bệnh đi vào cơ thể. Khi bạn thở ra, cảm thấy đau đớn, mệt mỏi và căng thẳng rời khỏi cơ thể. Năng lượng này làm giảm căng thẳng và độc tố. Tập trung vào cô ấy và thở. Cảm thấy tâm trí và cơ thể thư giãn.
4
Thư giãn da đầu, mí mắt, mặt, miệng. Đi đến vai, tay, ngực, bụng, hông, sau đó là đầu gối và bàn chân. Cảm thấy các cơ, cơ quan, tế bào, sợi và dây thần kinh thư giãn trong cơ thể. Chúng trở thành ánh sáng. Cảm nhận sự ấm áp và nhẹ nhàng lan tỏa khắp cơ thể bạn. Theo dõi hơi thở của bạn, tưởng tượng năng lượng cuộc sống, cảm thấy rằng nó ở trong bạn.
5
Bây giờ, để đi sâu vào một cấp độ thiền định sâu hơn, hãy đếm trong tâm trí của bạn đến 21. Từ từ. Hít một hơi thật sâu, phát âm một số, thở ra. Trên chữ số cuối cùng, cảm thấy sự yên bình bên trong. Đây là trạng thái của ý thức thay đổi. Cơ thể được thư giãn, tâm trí giao tiếp với vũ trụ ở mức độ tinh tế.
6
Có một cách khác để lao vào chính mình, không phải là 21, mà là 3. Tương tự, thư giãn cơ thể (từ da đầu đến chân), chỉ hít ba hơi thở sâu và tưởng tượng ra hình 3. Tiếp theo, thư giãn tâm trí. Để làm điều này, hãy tưởng tượng những hình ảnh bình tĩnh: một cái ao với hoa cúc, một khu rừng ma thuật, tiếng chim hót ríu rít. Nó có thể là bất cứ điều gì, điều quan trọng là cảm thấy thoải mái và bình tĩnh. Hít thở sâu thêm ba lần nữa và tưởng tượng số 2. Bước cuối cùng là cấp độ thiền định. Hít thở sâu hơn 3 lần và tưởng tượng số 1. Kỹ thuật này cho phép bạn thay đổi trạng thái ý thức trong vài phút. Nó phù hợp nếu bạn cần đưa ra quyết định nhanh chóng. Để vào trạng thái sâu hơn, hãy đọc từ 10 đến 1. Hãy chắc chắn theo thứ tự ngược lại.
7
Và lựa chọn dễ nhất. Nằm ngửa và nhìn lên trần nhà. Hít một hơi thật sâu, nín thở trong hai đến ba giây và thở ra từ từ. Nhắm mắt và nín thở. Tiếp tục cho đến khi mí mắt trở nên nặng nề. Đừng cử động đột ngột, hít thở sâu và thường xuyên.
Lời khuyên hữu ích
Trạng thái của ý thức thay đổi là một phương tiện cho vũ trụ. Để có kết quả, hãy thực hiện một trong những bài tập thường xuyên.