Những người có khuynh hướng kịch tính hóa bất kỳ tình huống nào thường nghe rằng cần phải liên quan đến các vấn đề dễ dàng hơn. Nhưng nó không rõ ràng với mọi người về cách người ta có thể lấy nó và tự nguyện ngừng lo lắng. Để làm điều này, bạn cần học cơ chế cơ bản để làm việc với những khó khăn của bạn.
Hướng dẫn sử dụng
1
Trước hết, xây dựng vấn đề được gọi là của bạn. Ngồi xuống bàn và viết ra tất cả những gì làm khổ bạn, hoặc nói chuyện thẳng thắn với một người mà bạn tin tưởng. Trong hầu hết các trường hợp, các tình huống bạn đang gặp phải, sau khi phân tích cẩn thận, sẽ xuất hiện trước bạn như những rắc rối nhỏ không đáng quan tâm.
2
Hãy tự hỏi nếu vấn đề liên quan đến cá nhân bạn. Nếu tình huống không liên quan đến bạn, hãy cố gắng đừng nghĩ về nó. Để đánh lạc hướng bản thân, hãy hướng năng lượng của sự thất vọng hoặc tức giận vào một hướng hòa bình (làm thể thao, làm sạch mùa xuân, v.v.) Nếu khó khăn thực sự ảnh hưởng đến bạn, hãy tự hỏi liệu bạn có thể ảnh hưởng đến nó không. Giải pháp không nhất thiết phải đơn giản, nhưng để làm việc hiệu quả với tình huống, bạn cần xem xét ít nhất là bước đầu tiên và thực hiện nó. Đây là điểm mấu chốt của cách tiếp cận chính xác về mặt tâm lý đối với các vấn đề - như đối với các nhiệm vụ được đặt ra.
3
Trong trường hợp khi bạn không có sẵn đòn bẩy để thoát khỏi tình huống này, hãy cố gắng quên nó đi. Dù khó khăn đến đâu, bạn cũng cần phải phân tâm, bởi vì đối mặt với một vấn đề mà bạn có thể làm bất cứ điều gì là vô nghĩa. Điều này cũng áp dụng cho các lỗi trong quá khứ. Perceive đã phạm sai lầm như một bài học cho chính mình, và không phải là một lý do để quấy rối và "nhìn thấy" chính mình. Phân tích vấn đề và lỗi một cách vô tư. Chỉ có một người không hoạt động là không nhầm, vì vậy sai lầm của bạn là hoàn toàn tự nhiên. Cố gắng coi những khó khăn của bạn từ xa là một nhiệm vụ công việc, và không phải là hình phạt hay hình phạt. Nói cách khác, hãy tự hỏi mình câu hỏi Họ có thể dạy tôi điều gì? Thay vì hơn thế Tại sao tôi cần điều này?
Lời khuyên hữu ích
Dale Carnegie khuyên bạn nên xử lý sự hoảng loạn khi đối mặt với vấn đề theo cách sau. Hãy tưởng tượng kết quả tồi tệ nhất của một tình huống (như mất việc hoặc ly hôn) và
làm hòa với anh. Khi bạn đã sẵn sàng cho điều tồi tệ nhất, hãy bắt đầu với một cái đầu lạnh để giải quyết vấn đề.