Cuộc sống sẽ tốt hơn nhiều nếu chỉ có trẻ em gặp ác mộng. Mặc dù địa vị xã hội, kinh nghiệm sống và ấn tượng của họ, những giấc mơ khủng khiếp có thể vượt qua tất cả mọi người mà không có ngoại lệ. Và để đối phó với chúng, một người lớn đôi khi không dễ hơn một đứa trẻ.
Khi được hỏi tại sao mọi người gặp ác mộng, các nhà tâm lý học lại phân loại - đây là cách một người mà Ý thức đấu tranh với hàng loạt vấn đề. Trong số đó:
- trạng thái lo lắng;
- căng thẳng thường xuyên;
- mệt mỏi tích lũy;
- kinh nghiệm liên tục.
Ngoài ra còn có các yếu tố khiêu khích sâu sắc hơn, bao gồm căng thẳng trải qua thời thơ ấu, các hành động bạo lực và nhiều hơn nữa. Trong những trường hợp như vậy, điều trị đủ điều kiện bởi các chuyên gia được khuyến khích.
Cũng có ý kiến cho rằng ác mộng là một cách để giải tỏa tâm trí của những cảm xúc tiêu cực. Vì vậy, tâm trí con người trong trạng thái ngủ sẽ hình dung ra một tình huống không nghỉ ngơi trong cuộc sống thực, sử dụng phép ẩn dụ về các chủ đề đáng sợ nhất. Từ quan điểm này, ác mộng có một loại lợi ích trị liệu, báo hiệu các vấn đề tâm lý.
Cùng với tâm lý, có những nguyên nhân hoàn toàn trong nước của những cơn ác mộng. Chúng bao gồm:
- khó chịu hoặc chỉ là một mùi hăng trong phòng;
- bao gồm màn hình của các thiết bị điện;
- âm thanh bên ngoài: vòi rò rỉ, quạt, tiếng ồn trên đường phố.
Trong những trường hợp này, nó là đủ để loại bỏ các yếu tố kích động để những cơn ác mộng không còn mơ ước.
Phải làm gì nếu một cơn ác mộng bị người khác mơ thấy
Những cơn ác mộng dày vò nhất là giấc mơ trong giai đoạn ngủ sâu, xảy ra vài giờ sau khi ngủ. Thật khó để thức dậy một cách độc lập trong giai đoạn này, và người ngủ có thể chủ động cử động, co giật bằng chân và tạo ra nhiều âm thanh khác nhau. Trái với mong muốn giúp đỡ theo bản năng, các nhà khoa học khuyên không nên đánh thức một người ở trạng thái này. Điều này là do thực tế là người ngủ có thể không nhận ra ngay người bên cạnh mình và nhận thức anh ta một cách hung hăng, theo kịch bản giấc mơ.
Trong tình huống như vậy, tốt nhất là gọi người đang ngủ bằng tên bằng giọng bình tĩnh nhưng to để sự thức tỉnh đến một cách tự nhiên nhất có thể. Để ngăn cơn ác mộng tiếp tục, lời khuyên "bà ngoại" cũ rất hữu ích - bật sang phía bên kia và cố gắng ngủ lại. Thay đổi tư thế ngủ sẽ cho phép bạn "thiết lập lại" ý thức và cơn ác mộng sẽ được thay thế bằng một giấc mơ khác, trung tính hơn.
Nếu tất cả các kích thích bên ngoài đã được loại bỏ và những cơn ác mộng tiếp tục chiếm ưu thế, các quy tắc đơn giản sau đây nên được học và tuân thủ vững chắc.
Quy tắc 1. Chế độ ăn uống phù hợp
Điều cần thiết là xây dựng chế độ ăn uống của bạn theo cách mà một lần và mãi mãi không bao gồm các bữa ăn đêm hoặc muộn. Bữa tối ba giờ trước khi đi ngủ sẽ đảm bảo hoạt động bình thường của hệ thống tiêu hóa, từ đó sẽ đảm bảo giấc ngủ khỏe mạnh.
Điều tương tự nên áp dụng cho cà phê, trà và rượu, tốt nhất là vào buổi sáng và đầu buổi tối, tương ứng.
Quy tắc 2. Chế độ ăn uống thông tin
Nếu những cơn ác mộng không lặp lại cùng một cốt truyện, nhưng trình bày những "bộ phim kinh dị" mới cho người ngủ mỗi đêm, thì có thể những bộ phim, trò chơi máy tính hoặc sách có nội dung phù hợp đã kích thích nó.
Để mở rộng tầm nhìn của bạn, bạn nên tạm thời từ bỏ các bộ phim hành động, nghỉ ngơi trong các trận chiến máy tính và thay vì đọc truyện trinh thám về những kẻ giết người điên cuồng, đọc văn học cổ điển.