Tôi đã không nhớ làm thế nào tôi làm quen với quy tắc này, nhưng trong vài năm, nó đã đi vào cuộc sống của tôi. Và có những lúc tôi đã không nghĩ gì trong những mục như vậy: "Chà, một phút là gì ?!" Tuy nhiên, chẳng hạn, trong hệ thống dọn dẹp của con ruồi nữ, có một nhiệm vụ hàng ngày như vậy: chính xác là 60 giây để chạy quanh nhà, thu thập những thứ mà không phải là ở đó và đưa chúng trở lại vị trí của chúng. Đó là, để làm cho một cuộc diễu hành ném đá như vậy: lâu hơn không được khuyến khích, nhưng để lặp lại có thể được lặp lại trong ngày, nhưng không có sự cuồng tín.
Đồng ý, ngay cả khi bạn rất bận rộn và ngay cả khi những điều này rất quan trọng và cấp bách, bạn luôn có thể tìm thấy một khoảng thời gian ngắn cho mong muốn trong ngày: 5 phút, 10 phút, 15 phút. Hãy để mọi người có khoảng thời gian riêng của họ.
Đối với bản thân tôi, tôi ngay lập tức xác định rằng sẽ thú vị hơn khi thử nghiệm với tôi trong 5 phút. Năm phút mỗi ngày - đây là 35 phút mỗi tuần, 1 giờ 10 phút trong hai tuần và theo đó, 2 giờ 20 phút mỗi tháng - bạn phải thừa nhận rằng trong mọi trường hợp, nó tốt hơn nhiều so với không có gì!
Có thể làm gì trong 5 phút? Tôi phải nói ngay rằng, tốt hơn hết là không nên lên kế hoạch cho toàn cầu. Hãy tiếp cận khả năng của chúng tôi một cách đầy đủ: đó là một hành động nhỏ, một bước nhỏ, tuy nhiên, sẽ giúp đi một chặng đường dài hướng tới mục tiêu trong một điều kiện - nếu bạn luyện tập thường xuyên, mỗi ngày. Hãy lắng nghe chính mình: "Tôi muốn làm gì? Tôi liên tục hết thời gian để làm gì?"
Danh sách này có thể khá đa dạng: chơi thể thao (như một tùy chọn - tải xuống báo chí hoặc làm một số bài tập kéo dài), chăm sóc bản thân, nhảy, chăm sóc hoa, nấu ăn (nếu ít toàn cầu, sau đó tìm công thức nấu ăn), đọc, vẽ (ví dụ: vẽ mandalas), tự xoa bóp, lẩm bẩm (một trong những lựa chọn là xóa danh bạ cũ khỏi điện thoại hoặc tập tin khỏi máy tính), ghi nhật ký (nhật ký của những giấc mơ và "Wishlist", nhật ký cảm ơn, v.v.), làm sức khỏe (làm một số bài tập, đến khi nào đo, cho một tư thế đẹp), vv v.v.
Tôi sẽ chia sẻ kinh nghiệm của tôi. Vì vậy, tôi đã luyện tập cùng một lúc, cá nhân và không đồng ý:
- sạc nhỏ (tại nhà hoặc tại nơi làm việc);
- sạc cho mắt (rất hữu ích, nhưng không phải lúc nào cũng có thể làm được, vì vậy tôi đã biến nó thành một quy tắc để làm hàng ngày);
- sạc trên fitball;
- Tiếng Anh (thực hiện một bài tập được chọn trước từ trang web để học ngoại ngữ);
- mát xa mặt (vào buổi tối, đôi khi kết hợp với thoa kem);
- mặt nạ từ phương tiện ngẫu hứng (đã nghiên cứu nhu cầu của làn da, làm mặt nạ từ khoai tây, chuối, kem chua, v.v … một trong những phương tiện nhanh nhất và phổ biến nhất là lau da mặt bằng vỏ dưa chuột và trứng cút là hoàn hảo như mặt nạ - Tôi không biết mặt nạ nhanh hơn và hiệu quả hơn);
- mát xa chân trước khi đi ngủ (một loại thuốc an thần tuyệt vời)
- vệ sinh (tôi đã có thời gian để làm một cái gì đó - lau kệ trong phòng tắm, đi dọc theo mép của nhà vệ sinh, lau gương, v.v.),
- và hơn thế nữa.
Tôi đã nhận được kết quả là gì? Một phần của các kỹ năng biến thành kỹ năng, nghĩa là, họ chiếm lĩnh vị trí của họ trong ngày thường của tôi và được thực hiện gần như tự động với thời gian tối thiểu. Phần khác không thường xuyên, nhưng thỉnh thoảng tôi vẫn tiếp tục luyện tập. Và một cái gì đó hoàn toàn "biến mất" (có lẽ chỉ là những gì hiện không liên quan).
Theo kết quả nghiên cứu, kỹ năng này được hình thành trong 21 ngày, vì vậy nên tập luyện ít nhất một tháng để cảm nhận kết quả.
Tôi tin chắc rằng mỗi chúng ta có thể tìm thấy ít nhất vài phút mỗi ngày cho những gì thực sự quan trọng và mong muốn. Điều quan trọng nhất là bắt đầu. Trở ngại chính thường gặp ở đây: "Năm phút mỗi ngày sẽ không cho tôi bất cứ điều gì, nhưng nếu bạn làm điều đó trong một giờ, thì sẽ có hiệu lực." Đầu tiên, thực tế cho thấy rằng việc quyết định một hành động nhỏ sẽ dễ dàng hơn nhiều. Thứ hai, tính đều đặn rất quan trọng trong việc hình thành một kỹ năng: tốt hơn một chút, nhưng thường xuyên hơn rất nhiều và hiếm khi (điều này sẽ được xác nhận bởi bất kỳ vận động viên, vũ công, polyglot, v.v.).
Và bạn dự định dành 5 phút mỗi ngày là gì?