Các nhà tâm lý học gọi trạng thái chán nản của con người là một trong những vấn đề tâm lý chính của nhân loại hiện đại. Bạn có thể cố gắng tự mình đối phó với vấn đề này, nhưng đừng quên chăm sóc y tế chuyên nghiệp!
Nói một cách đơn giản, trầm cảm là một trạng thái cực kỳ chán nản của một người, đặc trưng bởi sự thiếu tâm trạng, thờ ơ với mọi thứ xảy ra, không có khả năng suy luận hợp lý và đầy đủ, không có khả năng giao tiếp bình thường với mọi người, v.v.
Một trong những phương pháp phổ biến nhất để đối phó với người trầm cảm là củng cố cơ thể. Trên thực tế, sự vắng mặt của một số vitamin trong giai đoạn mùa thu-mùa xuân trong hầu hết các trường hợp gây ra sự xuất hiện của trầm cảm. Các nhà tâm lý học khuyên nhiều hơn nên dựa vào trái cây (táo, cam, chuối, xoài, dứa) và rau quả (củ cải, cà chua, cà rốt, rau xanh).
Trầm cảm có thể xảy ra do sự mất cân bằng tâm lý của một người. Về mặt tình cảm, sức khỏe vượt khỏi tầm kiểm soát, gây suy nhược cơ thể, mất năng lượng sống và giấc ngủ thờ ơ của người Hồi giáo.
Nếu không có cách nào để cung cấp cho mình chế độ ăn uống vitamin tự nhiên, thì bạn có thể sử dụng các phức hợp khoáng chất vitamin đặc biệt được bán tại các hiệu thuốc. Các bác sĩ khuyên bạn nên sử dụng các nhãn hiệu thuốc sau: Biorbeat Multivit vitamin, Revit, Aevit, Hexavit, Bảng chữ cái. Sẽ không có gì lạ khi bao gồm các loại thực phẩm biển, sô cô la, các loại hạt và phô mai trong chế độ ăn uống của bạn.
Cách tiếp theo để đối phó với trạng thái trầm cảm là thay đổi "khung cảnh" cuộc sống. Các nhà tâm lý học nói rằng đôi khi mọi người có thể bị trầm cảm chính xác vì thói quen (tính đồng nhất) của cuộc sống. Do đó, chắc chắn là cần thiết để làm cho màu sắc tươi sáng. Ví dụ, sẽ không đau khi đi đến rạp chiếu phim, đến cung thiên văn, đến nhà hát. Bạn có thể thuê xe đạp leo núi và đi xe trong các khu vực đẹp như tranh vẽ trong thành phố của bạn (ví dụ, trong công viên và quảng trường).
Tác động bất lợi lên một người có yếu tố sinh học có thể khiến anh ta chán nản. Ví dụ, ngay cả rối loạn nội tiết tố nhỏ nhất cũng có thể dẫn đến sự thay đổi mạnh mẽ về tâm trạng và trong tương lai - dẫn đến trầm cảm.
Một cách tuyệt vời để thoát khỏi trạng thái chán nản là cái gọi là liệu pháp nghề nghiệp. Không cần phải dành nhiều ngày trên chiếc ghế dài với khuôn mặt vùi vào gối và suy nghĩ về sự không phù hợp của cuộc sống của chính bạn. Trái lại, bạn cần tìm ra sức mạnh trong bản thân để vươn lên và làm những công việc hữu ích. Ví dụ, bạn có thể thực hiện dọn dẹp mùa xuân trong căn hộ với âm nhạc hay. Bạn có thể giúp bạn bè của mình đào lên giường trong vườn. Bạn có thể chơi thể thao bằng cách đăng ký hồ bơi hoặc trong phòng tập thể dục.
Nếu tự điều trị không mang lại kết quả như mong đợi, nên tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý. Chỉ có một chuyên gia mới có thể đánh giá chính xác mức độ nghiêm trọng của tình trạng trầm cảm của bệnh nhân và kê đơn điều trị thích hợp: thuốc hoặc tâm lý. Nếu bạn không hỏi ý kiến bác sĩ đúng giờ, thì nếu không thì trầm cảm có thể kéo dài và trở thành một trạng thái ám ảnh.
Ly hôn là một nguyên nhân khác dẫn đến trầm cảm ở mọi người. Theo thống kê, hơn 60% các cuộc hôn nhân ở Nga tan vỡ, khiến vợ / chồng cũ của họ rơi vào tình trạng vô cùng chán nản. Trong trường hợp này, bạn chắc chắn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Điều này, đến lượt nó, đầy điều trị nội trú trong một bệnh viện tâm lý khép kín. Điều đáng chú ý là để điều trị trầm cảm, các bác sĩ kê toa một liều thuốc chống trầm cảm nhất định (để không gây nghiện), và cho tâm lý - liệu pháp tâm lý và một hệ thống các biện pháp xã hội nhằm cải thiện tình trạng của bệnh nhân.