Đối mặt với một tình huống khó chịu, một người có thể rất đau đớn trải nghiệm nó, kiệt sức với những suy nghĩ tiêu cực. Nếu tình huống thực sự khó khăn, kinh nghiệm có thể khiến bạn phát điên hoặc khiến bạn thực hiện hành động phát ban. Bị trầm cảm, một người sẽ hạnh phúc khi giải thoát bản thân khỏi những suy nghĩ dằn vặt.
Hướng dẫn sử dụng
1
Có thể giải phóng bản thân khỏi những suy nghĩ? Có, nhưng đó là một nhiệm vụ rất khó khăn. Trong nhiều giáo lý tâm linh, giải thoát khỏi những suy nghĩ được coi là một trong những chìa khóa cho tầm nhìn của thực tại thực, do đó, kỹ thuật dừng đối thoại nội bộ được chú ý rất nhiều.
2
Nếu nhiệm vụ là loại bỏ những suy nghĩ khó chịu, chui vào ý thức hết lần này đến lần khác, hãy sử dụng nguyên tắc "nêm đá ra khỏi nêm". Loại bỏ những suy nghĩ khó chịu với người khác - ví dụ, đọc một cái gì đó, xem một bộ phim thú vị. Nghe nhạc phổ biến. Sẽ rất tốt nếu bạn quản lý để tìm một bài hát dính dính, những từ đó sẽ quay cuồng trong tâm trí bạn.
3
Trong trường hợp bạn thực sự rơi vào hoàn cảnh khó khăn trong cuộc sống - ví dụ, một người gần gũi với bạn đã chết, các thủ thuật được mô tả ở trên không có khả năng giúp đỡ, tốt nhất là họ sẽ cho phép bạn quên trong một thời gian. Nếu bạn là một tín đồ, hãy cố gắng hướng về Chúa với một yêu cầu để giảm bớt nỗi đau của bạn, để giảm bớt những suy nghĩ nặng nề. Trợ giúp có thể đến trong vài giây. Điều kiện duy nhất là sự chân thành của yêu cầu của bạn.
4
Đây có thể không phải là về các vấn đề hiện tại - bạn có thể cảm thấy mệt mỏi với cuộc đối thoại nội bộ vô tận và muốn ngăn chặn nó. Trong trường hợp này, bạn nên tận dụng các thực hành đặc biệt tồn tại trong hầu hết mọi học thuyết hoặc tôn giáo nghiêm túc. Ví dụ, nếu bạn là người theo đạo Thiên chúa, hãy sử dụng lời cầu nguyện được gọi là Thông minh, hay Chúa Jesus. Đọc về nó tại Ignatius Brianchaninov ("Thí nghiệm khổ hạnh") hoặc tại Đức Tổng Giám mục Anthony ("Cách làm thông minh").
5
Bạn nên biết rằng mục đích của lời cầu nguyện của Chúa Giêsu không phải là dừng cuộc đối thoại nội bộ, nhưng điểm dừng này đến như một trong những kết quả của thực hành. Trong khi cầu nguyện, không chỉ chú ý đến lời nói, mà còn tạm dừng. Chính trong lúc tạm dừng, bạn đứng trước Chúa trong sự im lặng hoàn toàn. Dần dần tăng độ dài của các lần tạm dừng, tiêu chí của sự đúng đắn ở đây là sự thiếu vắng những suy nghĩ, đặc biệt là người lạ. Nếu suy nghĩ nảy sinh, giảm tạm dừng. Hãy nhớ rằng việc thực hành cầu nguyện của Chúa Giêsu bao gồm một mức độ khiêm nhường cao và thiếu tự hào. Trước khi bạn làm điều đó, hãy chắc chắn đọc hướng dẫn của các Cha Thánh, và tốt hơn một lần.
6
Nếu bạn không phải là người tôn giáo, hãy thử một con đường khác - chỉ cần xem suy nghĩ của bạn. Nhiệm vụ này rất khó, bây giờ bạn sẽ quên rằng bạn muốn làm điều này. Nhưng nếu bạn không quay trở lại, những khoảnh khắc tưởng nhớ sẽ đến thường xuyên hơn cho đến khi bạn bắt đầu quan sát bản thân gần như liên tục. Trong trường hợp này, suy nghĩ sẽ đơn giản biến mất, bạn sẽ dần dần học được cách im lặng hoàn toàn bên trong. Đồng thời, sự vắng mặt của những suy nghĩ không phải là sự xuống cấp về tinh thần - trái lại, bạn vươn lên một bước mới trong nhận thức và phát triển.