Bạn có thường cảm thấy kiệt sức vào cuối ngày không? Thiếu năng lượng là một trong những phàn nàn phổ biến nhất ở mọi người ở mọi lứa tuổi, nhưng bạn càng lớn tuổi, càng khó đối phó với nó. Đôi khi điều này xảy ra do một căn bệnh, đôi khi nó phụ thuộc vào lối sống. Tuy nhiên, nhiều cách hiệu quả để tăng năng lượng được biết đến. Họ sẽ giúp với bất kỳ trường hợp nào.
Bạn sẽ cần
- Ăn kiêng
- Ngủ đi
- Ý chí
- Thiền
Hướng dẫn sử dụng
1
Hãy chắc chắn rằng bạn có đủ Vitamin D trong chế độ ăn uống của bạn. Sự thiếu hụt gây ra sự suy yếu chung của hệ thống cơ bắp. Dùng nó dưới dạng phụ gia thực phẩm và đừng quên khoảng mười phút tắm nắng (ánh nắng mặt trời tự nhiên) mỗi ngày - những quy trình này sẽ làm tăng đáng kể mức độ vitamin D.
2
Nếu bạn đang ăn kiêng thì thiếu năng lượng là một quá trình tự nhiên. Đừng giới hạn bản thân về lượng calo quá nhiều (1200 là giới hạn thấp hơn nơi bạn có thể đi xuống). Và đảm bảo chế độ ăn uống hàng ngày của bạn bao gồm protein và carbohydrate lành mạnh, chậm (như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt).
3
Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá. Những người hút thuốc thường thiếu oxy, dẫn đến sưng và giảm năng lượng.
4
Cuối cùng, để tăng năng lượng, hãy ngủ! Thiếu ngủ là lý do phổ biến nhất cho việc thiếu năng lượng. Nếu bạn ngủ ít hơn tám giờ một đêm, đã đến lúc suy nghĩ lại về lịch trình sinh học của bạn.