Trong thế giới hiện đại, chúng ta thường có được hình ảnh của người lý tưởng trong sách, phim ảnh, âm nhạc. Thông thường, ngay cả việc nuôi dạy đứa con của chính mình, chúng ta vô thức áp đặt một mục tiêu cho anh ta: trở thành một người lý tưởng. Về vấn đề này, một trong những câu hỏi phổ biến nhất đối với nhà trị liệu nghe có vẻ như "Tôi không thể tưởng tượng được gì."
Đó là lòng tự trọng ảnh hưởng đến hành động của chúng tôi, hướng dẫn lựa chọn công việc, đối tác, bạn bè. Sự thành công của một người phụ thuộc vào lòng tự trọng. Thông thường, lòng tự trọng thấp là một cách bảo vệ, giúp không vượt ra ngoài vùng thoải mái.
Có một số kỹ thuật mà bất cứ ai cũng có thể sử dụng để độc lập tăng lòng tự trọng của chính họ. Hãy nói về phổ biến nhất.
1. Tìm kiếm một lý do để khen ngợi và cảm ơn bạn. Hãy suy nghĩ về những việc làm tốt của bạn, những từ thông minh, những quyết định đúng đắn. Kỷ niệm công đức của bạn mỗi ngày. Ngay cả khi không quy mô lớn. Dọn dẹp căn hộ, có một bài học với một đứa trẻ hoặc đi dạo với một con chó, làm chủ một món tráng miệng mới - tất cả điều này là một dịp để ca ngợi bản thân một chút. Nói với chính mình: "Tôi là một người tốt", "có rất nhiều công đức trong tôi", "Tôi đáng được tôn trọng".
Nếu những tuyên bố như vậy có vẻ thiên vị, hãy yêu cầu những người thân yêu nói lên những đức tính chính của bạn và nhắc nhở bản thân về chúng mỗi ngày. Bạn có thể dễ dàng khen ngợi bản thân hơn nếu bạn tận mắt thấy rằng có nhiều điều đáng tự hào. Ghi lại tất cả những điều tốt đẹp mà bạn đã làm trong ngày. Có bà của bạn chuyển qua đường? Động vật đường phố Fed? Viết nó ra!
2. Điều quan trọng là nhận ra rằng không có người lý tưởng trên thế giới. Và bạn, thật không may, cũng không ngoại lệ. Tha thứ cho bản thân vì điều đó. Và bắt đầu làm việc trên chính mình. Viết ra những điểm yếu chính của bạn, xem xét các cách để đối phó với chúng và bắt đầu. Đánh bại điểm yếu của chính bạn, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.
3. Tìm một cái gì đó theo ý thích của bạn sẽ làm bạn mất tập trung khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Hãy nhớ những sở thích thời thơ ấu của bạn, bạn có thể muốn quay lại với họ. Nếu một người mang lại niềm vui cho những gì anh ta làm, thì anh ta đã tìm thấy chính mình. Nó sẽ mang lại cho bạn sự tự hài lòng tuyệt vời. Đừng ngại thử, đừng sợ phạm sai lầm. Trong một sai lầm khác, bạn có thể tìm thấy sự thật.
4. Một điều kiện tiên quyết để tự giúp đỡ hiệu quả là nhận thức về gốc rễ của vấn đề. Tự lực không phải là một đánh giá bẩm sinh của bản thân. Tự quan hệ phát triển trong quá trình giáo dục và xã hội hóa. Bạn có thể thuyết phục bản thân rằng bạn là người đẹp nhất trong nhiều năm, nhưng có lẽ đây là điều gặm nhấm bạn? Nếu bạn cảm thấy bất lực, hãy tìm sự giúp đỡ của nhà trị liệu.