Đôi khi các vấn đề và rắc rối đổ vào, như thể từ một giác mạc. Dường như không có kết thúc cho những khó khăn trong cuộc sống. Không có gì đáng ngạc nhiên khi chỉ có những suy nghĩ buồn xuất hiện trong đầu, sự tự tin biến mất. Để thoát khỏi dải đen của người Viking, trước tiên bạn phải lấy lại thái độ tích cực và tích cực.
Nói ra. Gọi cho bạn thân của bạn, hay đúng hơn, gặp cô ấy tại quán cà phê yêu thích của bạn. Cảnh báo rằng tối nay cô sẽ phải đóng vai một chiếc áo vest thoải mái. Thể hiện tất cả mọi thứ đã tích lũy trong tâm hồn của bạn: cảm xúc, cảm xúc, nỗi sợ hãi. Sau một buổi "trị liệu tâm lý" như vậy, việc sắp xếp mọi thứ và đối phó với trầm cảm sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều. Nếu trong môi trường của bạn không có người nào có thể lắng nghe cẩn thận và hỗ trợ chân thành, thì bạn nên tin vào nhật ký. Notebook hoặc tập tin văn bản trên máy tính - nó không thành vấn đề. Bạn cũng có thể tạo một cuốn nhật ký trực tuyến ẩn danh và chia sẻ những suy nghĩ thú vị với những người khác. Có lẽ lời khuyên của họ sẽ giúp đối phó với tình hình. Sống đúng. Cảm thấy nỗi buồn và sự tuyệt vọng bao trùm đầu bạn? Hãy nghỉ ngơi khỏi những lo lắng của bạn và chăm sóc … sức khỏe của chính bạn. Một giấc ngủ lành mạnh, tập thể dục buổi sáng, bữa sáng ngon miệng và tốt cho sức khỏe sẽ giúp bạn cảm thấy năng lượng dâng trào, và do đó là những cảm xúc tích cực. Đừng quên thường xuyên không khí trong phòng, và vào mùa ấm, hãy để cửa sổ mở. Rốt cuộc, không khí trong lành giúp cải thiện sức khỏe và tâm trạng. Hãy cố gắng đến phòng tập thể dục. Hoạt động thể chất mạnh mẽ sẽ khiến bạn quên đi nỗi thống khổ, và nhận ra rằng con số của bạn đang tiến gần đến sự hoàn hảo sẽ làm tăng đáng kể lòng tự trọng của bạn. Chú rể và trân trọng. Lắng nghe mong muốn của riêng bạn. Nếu bạn đã từng đẩy chúng vào nền tảng vì mục đích đạt được bất kỳ mục tiêu nào, thì bây giờ là lúc bạn nên tự điều trị. Trà với bánh ngọt và xem một vài mùa trong loạt phim yêu thích của bạn, một buổi tối với một cuốn sách, đến một thẩm mỹ viện hoặc mua sắm - hãy quên đi những vấn đề và dành thời gian thư giãn. Tạo. Sáng tạo là một trong những cách hiệu quả nhất để đối phó với tâm trạng tồi tệ. Không quan trọng bạn làm gì: đan, origami hoặc làm đồ chơi papier-mâché. Cố gắng viết một bài thơ hoặc một câu chuyện, vẽ một bức chân dung tự họa trong kỹ thuật ban đầu, hoặc thậm chí biến nó thành một ứng dụng. Điều chính là bạn quản lý để từ bỏ những cảm xúc tiêu cực và tận hưởng thành quả của bàn tay của bạn.