Nhiều người nhầm lẫn tâm trạng xấu với trầm cảm. Trong khi đó, cái sau có dấu hiệu riêng biệt của nó, và rất khó để tự mình đối phó với nó. Tại sao trầm cảm phát sinh và làm thế nào để đối phó với nó?
Cách nhận biết trầm cảm
Trầm cảm là phản ứng cơ thể với các tình huống tiêu cực, xung đột và những thay đổi không mong muốn trong cuộc sống cá nhân. Do căng thẳng liên tục, sự quá tải của các cơ chế bảo vệ của cơ thể thường xảy ra, và sau đó những dấu hiệu trầm cảm đầu tiên bắt đầu xuất hiện, chẳng hạn như:
- thiếu quan tâm đến cuộc sống;
- thờ ơ và thờ ơ;
- Mệt mỏi mãn tính;
- vi phạm giấc ngủ và sự thèm ăn;
- đau đầu;
- Tâm trạng chán nản triền miên.
Trầm cảm dẫn đến những tình huống căng thẳng đòi hỏi một sự trở lại to lớn của năng lượng và sức mạnh tinh thần, hoặc làm việc quá tải về thể chất. Đây có thể là một căn bệnh, mất người thân, buộc phải thay đổi nơi cư trú hoặc nơi làm việc, hỏa hoạn hoặc mất tài sản, xung đột với người thân và các vấn đề khác.
Nếu bạn nhận thấy dấu hiệu trầm cảm rõ ràng ở bản thân, thì bạn chắc chắn phải có biện pháp để loại bỏ chúng. Nếu không, tình hình có thể dẫn đến sự trầm trọng hoặc phát triển của nhiều bệnh mãn tính. Thường chống lại nền tảng của trầm cảm, rối loạn thần kinh, suy tim mạch, giảm khả năng miễn dịch và tăng huyết áp xảy ra. Không có gì ngạc nhiên khi họ nói rằng tất cả các bệnh từ các dây thần kinh, điều này được xác nhận một cách khoa học.
Làm thế nào để đối phó với trầm cảm?
Chỉ những hành động tích cực mới có thể giúp thoát khỏi trạng thái chán nản. Bạn không thể tự cô lập mình khỏi xã hội, dù khó khăn đến đâu, bạn cần đi bộ và trò chuyện với bạn bè và người quen thường xuyên hơn. Đánh giá đầy đủ tình hình dẫn bạn đến trạng thái này. Hãy suy nghĩ về những gì bạn có thể làm để khắc phục nó hoặc chỉ cần bình tĩnh sống sót.
Bạn có thể nói về nó với những người thân yêu, bởi vì một số người đã phải đối mặt với những tình huống tương tự, họ có thể có thể nói làm thế nào để đối phó với vấn đề này. Hoặc tìm thông tin về người khác và xem cách họ giải quyết các vấn đề tương tự.
Chỉ làm những gì bạn thích để công việc hoàn toàn phân tâm khỏi những suy nghĩ xấu. Hoạt động thể chất và thể thao thường xuyên cũng giúp tăng tâm trạng. Thư giãn nhiều hơn, nuông chiều bản thân và khen ngợi cho mọi điều nhỏ nhặt. Hãy cố gắng mỉm cười, ngay cả khi bạn không cảm thấy như vậy - nó bị hoãn lại ở cấp độ tiềm thức, nó trở nên tươi sáng hơn trong tâm hồn.
Họ viết và nói rất nhiều về trầm cảm, nhưng họ không thường đề cập rằng đây là một căn bệnh đủ nghiêm trọng. Bạn chỉ có thể tự mình đối phó ở giai đoạn đầu. Nếu nó không qua khỏi trong một thời gian dài, bạn cần liên hệ với một chuyên gia - một nhà trị liệu tâm lý, bác sĩ tâm thần.
Bài viết liên quan
Rexetin: hướng dẫn sử dụng, chỉ định, giá cả