Stress là phản ứng của cơ thể con người trước các yếu tố môi trường bất lợi gây ra sự khó chịu về tâm lý. Trong suốt cuộc đời, một người liên tục trải qua những căng thẳng nhỏ, nhưng chúng không gây nguy hiểm cho sức khỏe. Đây có thể là, ví dụ, một kỳ thi tại viện hoặc một cuộc gọi đến "tấm thảm" cho ông chủ.
Nếu căng thẳng tái phát thường xuyên hoặc nghiêm trọng, chẳng hạn như cái chết của người thân hoặc hỏa hoạn, chúng có thể dẫn đến sức khỏe kém. Từ tình trạng này, người ta thường bị loét, nhức đầu, tăng huyết áp, đau tim. Hậu quả tâm lý của căng thẳng bao gồm chán ăn, cáu kỉnh và trầm cảm. Nghi ngờ phát triển căng thẳng cũng có thể dựa trên các tiêu chí sau: mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, không thể tập trung vào công việc, tăng sự cáu kỉnh, mất cảm giác hài hước, tăng cảm giác thèm rượu và hút thuốc. với căng thẳng để không mất sức? Thực hiện theo các mẹo sau: - Cố gắng thảo luận vấn đề của bạn với bạn bè và gia đình thường xuyên hơn, đừng mang mọi thứ trong mình. Hỗ trợ từ người khác thường giúp đỡ trong tình huống căng thẳng; - đừng quên các hoạt động hàng ngày, đừng để mọi thứ diễn ra theo ý mình. Các vấn đề thông thường, cho dù chúng có vẻ đơn điệu đến mức nào, thường làm sao lãng những suy nghĩ đau đớn; - xem xét lại nhiệm vụ của bạn, có thể danh sách của chúng quá dài và bạn không thể chịu gánh nặng này. Cố gắng loại bỏ một số trong số họ - bỏ rượu và cà phê, bắt đầu ngày mới bằng các bài tập thể dục. Đừng bỏ bữa. Cố gắng không làm quá tải cơ thể và thư giãn nhiều hơn trong ngày; - ghé thăm những nơi công cộng thường xuyên hơn, đến rạp chiếu phim và rạp chiếu phim. Cố gắng tận hưởng mỗi ngày - tìm kiếm sự tích cực trong các sự kiện ngày nay, đừng suy nghĩ về những gì đã xảy ra hoặc có thể xảy ra. - trang trí nơi làm việc của bạn với một cảnh quan đẹp với hình ảnh của bầu trời hoặc biển. Những câu chuyện như vậy giúp thư giãn. - Cố gắng hát nhiều hơn. Ca hát làm cho hệ hô hấp hoạt động theo nhịp giúp thư giãn, bình tĩnh, ổn định hệ thần kinh và giảm lo lắng - hãy nghĩ về những điều tốt đẹp vào buổi sáng. Các chuyên gia nhận thấy rằng vào buổi sáng, người dân căng thẳng chỉ lăn lộn - Ăn thực phẩm chống trầm cảm - sô cô la, chuối, trái cây họ cam quýt, đào, phỉ, sữa, trứng, cá biển tươi. Cố gắng giữ ít nhất một sản phẩm chống trầm cảm trong tủ lạnh của bạn mọi lúc.