Không cần thiết phải nói rằng sự đãng trí can thiệp rất nhiều vào cuộc sống của một người. Nó có thể mang lại rất nhiều rắc rối trong cuộc sống hàng ngày và thậm chí nhiều hơn - tại nơi làm việc, nơi cần thực hiện rõ ràng các nhiệm vụ và mục tiêu. Một trong những nguyên nhân chính của nó được coi là đặc điểm di truyền và giáo dục không đúng cách trong thời thơ ấu. Nhưng đây là một tài sản có thể và nên được chiến đấu.
Hướng dẫn sử dụng
1
Khi bắt đầu bất kỳ công việc nào, hãy cố gắng tạo điều kiện thích hợp cho việc này: các cuộc hội thoại không liên quan, âm nhạc, tiếng ồn, v.v. không nên làm bạn mất tập trung vào nó. Sắp xếp nơi làm việc của bạn để bạn không phải tìm kiếm những thứ cần thiết.
2
Nếu mệt mỏi, hãy cố gắng nghỉ ngơi một chút Hít thở sâu để tăng lưu lượng oxy vào não - hiệu quả công việc của bạn sẽ chỉ tăng lên.
3
Không phải tất cả các công việc được thực hiện với niềm vui. Và nếu bạn chống lại nó ở mức độ tiềm thức, hậu quả của điều này cũng có thể là sự thiếu tập trung. Vì vậy, hoặc thay đổi công việc, hoặc đặt mục tiêu cụ thể, thúc đẩy nó và kiểm soát quá trình thực hiện.
4
Đừng vội nói ra và đừng để cảm xúc trôi đi trong khi bạn đang lắng nghe những gì đang được nói. Luôn cố gắng nắm bắt ý nghĩa của thông tin đến. Có thể đáng để xây dựng và đặt câu hỏi làm rõ để bạn nhận thức được mọi thứ bạn nghe.
5
Phát triển thói quen tập trung. Để làm điều này, bạn phải liên tục theo dõi để những suy nghĩ không "trượt" vào những thứ không liên quan. Kéo mình và trở lại với những gì thực sự quan trọng.
6
Để không quên làm điều gì đó, hãy cố gắng viết ra những nhiệm vụ quan trọng nhất trong một cuốn sổ tay và theo dõi quá trình thực hiện của chúng. Thật tốt khi mua tờ rơi Velcro đặc biệt: viết ra những gì bạn cần trên chúng và dán chúng ở một nơi dễ thấy, và sau khi xong, hãy vứt chúng đi.
7
Cố gắng mang lại một số hành động cho chủ nghĩa tự động. Vì vậy, ví dụ, nếu bạn liên tục tìm kiếm nơi bạn đặt ổ đĩa flash, tài liệu, v.v., hãy chọn một địa điểm cụ thể cho các mục này và phát triển thói quen đặt chúng ở đó liên tục. Sau một thời gian, hành động của bạn sẽ trở nên tự động.
8
Thường xuyên đãng trí tăng do làm việc quá sức. Trong trường hợp này, các triệu chứng mệt mỏi khác thường xuất hiện, ví dụ như mất ngủ, suy nhược thần kinh, cảm giác lo lắng thường trực. Nếu bạn thấy mình có những dấu hiệu như vậy, trước tiên hãy bình thường hóa thói quen hàng ngày của bạn - phân bổ thời gian không chỉ cho công việc, mà còn để thư giãn. Hãy xuống kinh doanh nghiêm túc sau khi nghỉ ngơi kỹ lưỡng.
9
Để thoát khỏi sự phân tâm, hãy lên kế hoạch đi bộ ngoài trời hàng ngày, tập thể dục hoặc chạy bộ nhẹ. Vào buổi sáng, cố gắng kéo căng cơ vai và cổ hơn.
10
Tìm các bài tập đặc biệt trong sách hoặc trên Internet giúp phát triển chánh niệm và sự tập trung. Chơi các trò chơi logic và trò chơi máy tính đòi hỏi chánh niệm. Rèn luyện trí nhớ của bạn. Để làm điều này, học, đọc và học một cái gì đó.