Nghiện thực phẩm xuất hiện vì nhiều lý do. Đây có thể là một khuynh hướng di truyền, và một thế giới quan cụ thể, và mức độ gợi ý. Một người nào đó bị mắc kẹt trong căng thẳng, những người khác bóp méo thái độ của họ đối với thực phẩm do các tiêu chuẩn của cái đẹp đã xuất hiện trong xã hội. Bất kỳ cực đoan là đối tượng để điều trị. Cố gắng thoát khỏi sự phụ thuộc tâm lý vào thực phẩm và suy nghĩ lại về thái độ của bạn đối với thực phẩm.
Hướng dẫn sử dụng
1
Coi chừng cực đoan, bao gồm chán ăn và háu ăn. Trong cả hai trường hợp, cho dù một người ăn bao nhiêu, thái độ của anh ta đối với thực phẩm là rất đáng. Những cá nhân như vậy nghĩ và nói chủ yếu về thực phẩm và công thức nấu ăn. Khi thực phẩm trở thành ý nghĩa của cuộc sống, nó mang một mối đe dọa rất lớn đối với sức khỏe, tinh thần và thể chất.
2
Đừng ăn kiêng. Ăn quá nhiều có thể là do trước đây bản thân bạn bị hạn chế đáng kể trong thực đơn. Một khuôn khổ cứng nhắc và chế độ ăn uống không phù hợp dẫn đến thực tế là cơ thể tăng lên và ngừng kiểm soát lượng calo tiêu thụ.
3
Đừng gây căng thẳng và đừng tự thưởng cho mình bất kỳ hành động nào với thức ăn. Nếu bạn có một mối quan hệ khó khăn với thực phẩm, một chuyện vặt như vô tội vạ như một chiếc bánh có thể gây ra một cơn bão cảm xúc, cảm giác tội lỗi, cố tình gây nôn, tập thể dục quá mức và sử dụng thuốc không rõ ràng để giảm cân.
4
Tìm một sở thích và lao vào nó với cái đầu của bạn. Một sở thích mới sẽ giúp bạn chuyển từ những suy nghĩ về thực phẩm, mở ra những chân trời khác và có tác dụng có lợi cho hệ thần kinh.
5
Học cách đối phó với căng thẳng. Ngoài các phương pháp thư giãn nổi tiếng, như âm nhạc, nến và tắm, còn có nhiều phương pháp khác phù hợp với bạn. Đây có thể là một cuộc đi dạo trong một công viên xinh đẹp hoặc trò chuyện với gia đình, chơi với một chú mèo con hoặc cún con hoặc xem loạt phim yêu thích của bạn, làm sạch hoặc nhảy múa.
6
Dẫn dắt một lối sống lành mạnh. Có một số lượng lớn các nguồn sẽ cho bạn biết một thực đơn cân bằng, lành mạnh nên như thế nào. Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi điều hướng và chọn một chế độ ăn kiêng cho mình, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn. Hoạt động thể chất vừa phải sẽ giúp tăng cường, cải thiện hạnh phúc và hòa nhập với cuộc sống mới của bạn. Thực hành một chút, nhưng mỗi ngày.