Đừng kìm nén những suy nghĩ đáng lo ngại trong chính bạn, chúng có xu hướng nhân lên và phát triển. Vấn đề sẽ không biến mất, vì vậy hãy sẵn sàng và tiến hành các hành động. Hãy thử một vài lựa chọn để đối phó với áp bức cùng một lúc.
Bạn sẽ cần
Người thân, đăng ký vào một câu lạc bộ thể thao hoặc câu lạc bộ khiêu vũ, sổ ghi chép để giữ một cuốn nhật ký
Hướng dẫn sử dụng
1
Với sức mạnh của suy nghĩ và thiền định, chỉ những người cứng đầu nhất mới có thể lái trọng lực từ tâm hồn. Nói ra vấn đề. Nếu bạn làm điều này một cách hiệu quả dù chỉ một lần - sự cứu trợ sẽ đến. Hãy cho chúng tôi biết những gì đang ăn bạn, cho người quen, bạn bè, độc giả ẩn danh của các diễn đàn trực tuyến. Hành động chính xác và không phô trương. Chỉ tin tưởng mọi người nếu bạn tự tin vào khả năng đáp ứng của họ. Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi sử dụng những người thân yêu của bạn hoặc bạn vẫn tìm thấy một người phù hợp, hãy liên hệ với một chuyên gia tư vấn chuyên nghiệp.
2
Thay thế gánh nặng tinh thần của bạn bằng lòng trắc ẩn cho người khác. Điều này sẽ giúp không bị treo lên trên nghịch cảnh của riêng bạn. Hãy thương hại người khác cũng giống như bạn thương hại chính mình. Hãy nhìn xung quanh và bạn sẽ thấy hàng trăm người cần sự giúp đỡ. Chịu sự bảo vệ của một người bà yếu đuối, một người hàng xóm hoặc sắp xếp một kỳ nghỉ như một tình nguyện viên.
3
Bạn không ẩn dật? Bao quanh mình với những người thân yêu, những người yêu thương. Có thể tình cảm và sự quan tâm của họ hỗ trợ bạn. Thường nắm tay người mình yêu, cảm nhận sự ấm áp, ôm ấp của anh. Không cần thiết phải nói bất cứ điều gì cùng một lúc.
4
Phân tích xem bạn kín đáo như thế nào. Bạn có thể khóc trong rạp, bạn có thích bóp trẻ em không, có thường xuyên lớn tiếng, cười chân thành không? Hãy để cảm xúc dâng trào. Đừng kìm nén mong muốn nói sự ăn da để đáp lại lời nhận xét không công bằng của một đồng nghiệp. Đi chân trần trong mưa, ngân nga và dại dột vẫy túi của bạn. Đi đến vũ trường và, say rượu một chút, nhảy tại quán bar.
5
Tông màu hoạt động tiêu khiển không chỉ cơ bắp, mạch máu và da, mà còn suy nghĩ. Tập thể dục thường xuyên, quan hệ tình dục; nóng nảy. Đừng tự thuyết phục bản thân rằng bây giờ bạn không có thời gian hay tiền bạc cho việc này. Phác thảo một kế hoạch đào tạo rõ ràng và hứa với bản thân bạn sẽ tham dự chúng trong bất kỳ tâm trạng nào.
6
Chuyển qua. Tải bản thân với công việc, làm một công việc bán thời gian tại nhà. Tham gia một cuộc thi sáng tạo. Tham gia một câu lạc bộ tango.
7
Hãy suy nghĩ về việc bạn có đủ cuộc sống tích cực? Bạn có thường xuyên giao tiếp với những người nhẹ nhàng, vui vẻ? Bạn có thích trẻ em và động vật? Bạn có dành đủ thời gian cho bạn bè không?
8
Giữ một cuốn nhật ký của ấn tượng. Dành nó không phải để suy đoán về cách thức và lý do tại sao bạn không hạnh phúc, nhưng để thống kê những thành công và niềm vui của bạn. Ghi lại và ghi lại mọi thứ khiến bạn cười, thu hút và hài lòng. Đọc lại với niềm vui.
Chú ý
Đừng tham gia vào việc tự gắn cờ, đừng liên tục đào sâu vào bản thân, trau dồi sự áp bức của bạn. Đối xử với trọng lực tại trái tim, không phải là một vấn đề, mà là một nhiệm vụ cần phải được giải quyết.
Lời khuyên hữu ích
Biến thành tự nhiên. Ví dụ, chữa lành biển tốt. Đi một mình anh. Dậy càng sớm càng tốt và chạy lên bờ. Tắm rửa, nhảy trong sóng và ngồi trên bãi biển trước khi ăn sáng, tận hưởng sự rung chuyển của đá cuội.