Ký ức được trao cho mỗi người khi sinh ra. Nhưng để bộ nhớ không bao giờ thất bại, nó, giống như cơ bắp, phải được đào tạo thường xuyên. Có khá nhiều cách để cải thiện trí nhớ.
Hướng dẫn sử dụng
1
Một trí nhớ tốt cần uống hàng ngày đủ liều vitamin A, E, C và B, cũng như axit béo không bão hòa đa, canxi và sắt. Do đó, hãy bắt đầu cải thiện trí nhớ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Thường ăn kiwi, cam, táo, chuối, ngũ cốc, các loại hạt, dầu thực vật (tốt nhất là ô liu hoặc hạt lanh), cá béo, các sản phẩm từ sữa, thịt đỏ.
2
Tập thể dục thường xuyên cũng là một đào tạo bộ nhớ, được cải thiện thông qua tăng lưu thông. Ngoài ra, do hoạt động thể chất, các đầu dây thần kinh trong não được hình thành và phát triển nhanh hơn, điều này góp phần ghi nhớ tốt hơn và ngăn ngừa sự suy yếu của trí nhớ.
3
Giúp cải thiện trí nhớ liên tục hoạt động chức năng não. Do đó, hãy cố gắng chơi cờ thường xuyên hơn, giải các câu đố và ô chữ. Theo thời gian, không chỉ bộ nhớ sẽ cải thiện mà còn chú ý, điều này sẽ giúp tiếp thu thông tin mới nhanh hơn và đầy đủ hơn.
4
Một cách đơn giản và giá cả phải chăng để cải thiện trí nhớ là đến cửa hàng mà không có danh sách mua sắm. Biên soạn trước một danh sách như vậy ở nhà và kể lại các sản phẩm bạn cần mua. Sau đó, khi về đến nhà, hãy kiểm tra số lượng và tên của các sản phẩm đã mua với danh sách được biên soạn trước đó.
5
Một kỹ thuật hiệu quả để rèn luyện trí nhớ là để di chuyển vào các sự kiện của ngày hôm trước trong đầu. Đồng thời, cố gắng nhớ càng nhiều chi tiết càng tốt về những gì bạn nói và làm từ lúc bạn thức dậy đi ngủ. Sau đó, cuộn di chuyển vào bộ nhớ của ngày hôm qua theo thứ tự ngược lại.
6
Đừng bỏ qua một cách đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện trí nhớ, như một điểm số bằng miệng. Ví dụ, hãy thử tính toán số lượng mua hàng trong cửa hàng không sử dụng máy tính mà tự mình sử dụng máy tính. Sau đó trừ đi số tiền nhận được từ ngân sách gia đình hàng tháng. Bài tập đơn giản này, tùy thuộc vào sự lặp lại thường xuyên của nó, củng cố hoàn hảo bộ nhớ.
Bài viết liên quan
Quy tắc Pareto: nó là gì và làm thế nào để đưa nó vào thực tế