Cảm xúc là những gì làm nên một con người. Thế giới của những trải nghiệm bên trong phản ánh sự phong phú của tâm hồn con người, tạo nên sự độc đáo của cá nhân. Chỉ có một cỗ máy vô hồn là không thể thông cảm, yêu hay ghét. Nhưng không phải lúc nào sự bộc phát cảm xúc có thể mang theo một nguồn năng lượng tích cực. Tôi có thể học cách kiểm soát bản thân và cảm xúc của mình không?
Hướng dẫn sử dụng
1
Vì một người là một sinh vật xã hội, nên khả năng kiểm soát một biểu hiện cảm xúc của người khác thường là một nhu cầu cấp thiết. Tại nơi làm việc và ở nhà, khả năng quản lý cảm xúc là một kỹ năng xã hội quý giá, minh chứng cho sự trưởng thành của một người.
2
Một người kiềm chế cảm xúc thường đi đầu trong các tình huống xung đột, điều này có thể dẫn đến hậu quả không mong muốn, cho dù đó là sa thải khỏi công việc hoặc phá vỡ quan hệ hôn nhân. Không có gì bí mật rằng sức khỏe thể chất của chúng ta liên quan trực tiếp đến cảm xúc và khả năng đối phó với căng thẳng. Làm thế nào để học cách kiểm soát bản thân? Và điều này có thể được thực hiện?
3
Trước hết, phải nhớ rằng mối nguy hiểm lớn nhất được thể hiện bằng những cảm xúc tiêu cực về màu sắc. Kích thích, tức giận, phẫn nộ, tức giận có thể dẫn đến sự phát triển của khối u ác tính, các bệnh tim mạch.
4
Nếu bạn cảm thấy tức giận, hãy cố gắng đánh lạc hướng khỏi tình huống gây ra nó và mời bạn tham gia vào một cuộc trò chuyện nội bộ với chính mình. Cách tiếp cận này sẽ cho phép bạn theo dõi cảm xúc của bạn và nguồn gốc thực sự của chúng. Một cuộc đối thoại nội bộ cũng sẽ giúp đánh giá tình hình, để hiểu những hậu quả tiêu cực có thể có của sự phát triển của nó. Trong hầu hết các trường hợp, hóa ra tác hại từ việc tiếp tục xung đột là không đáng để lãng phí thời gian, thần kinh và sức khỏe.
5
Các khuyến nghị chung để quản lý cảm xúc của bạn là: chấp nhận cảm xúc của bạn, nhận ra các nguyên nhân cơ bản đã đưa chúng vào cuộc sống. Nếu cảm giác này hoặc cảm giác đó xuất hiện khá thường xuyên trong các tình huống tương tự, hãy xem xét những gì phổ biến trong những tình huống này.
6
Thật vô nghĩa khi cố gắng trừng phạt bản thân vì biểu hiện của bất kỳ cảm xúc nào. Hãy nhớ rằng phạm vi cảm xúc trong tính cách của bạn là một phần không thể thiếu, nó báo hiệu rằng một cái gì đó trong thế giới của bạn không diễn ra chính xác như bạn muốn.
7
Đầu ra của cảm xúc là một phản ứng sinh lý hoàn toàn bình thường cho phép bạn điều chỉnh đời sống tinh thần. Các biểu hiện của cảm xúc giúp giải phóng khỏi căng thẳng nội bộ không cần thiết. Điều quan trọng duy nhất là việc giải phóng phí tình cảm vẫn nằm trong khuôn khổ được xã hội chấp nhận và không vi phạm phẩm giá, đạo đức và chuẩn mực pháp lý của người khác.
8
Tôi có thể thay đổi cảm xúc của tôi? Trong hầu hết các trường hợp, điều này là có thể, mặc dù nó đòi hỏi một số kỹ năng tự điều chỉnh nhất định. Nói, nếu bạn trải qua cảm giác tiêu cực đối với đồng nghiệp, đừng giữ họ cho riêng mình. Xây dựng yêu cầu của bạn và thể hiện chúng cho người đó ở dạng chính xác. Đôi khi nó chỉ ra rằng tình hình không còn căng thẳng, và tất cả các tiêu cực biến mất.
9
Tất nhiên, đôi khi bạn có thể làm được mà không cần sự tư vấn đủ điều kiện của một chuyên gia tâm lý chuyên gia, người sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân và chọn phương pháp thích hợp để có được khả năng quản lý bản thân một cách chất lượng.