Nếu một người không biết cách dừng lại và thư giãn kịp thời, thì hậu quả có thể là thảm họa. Một trong số đó là kiệt sức. Kiệt sức về cảm xúc và thể chất. Để tránh điều này, bạn cần dỡ bỏ các hoạt động trong ngày và thay thế.
Hướng dẫn sử dụng
1
Trước khi bạn thư giãn, bạn cần phải làm việc chăm chỉ. Nghỉ ngơi là thư giãn. Và nó là không thể nếu không có căng thẳng. Khi công việc nửa vời, phần còn lại sẽ có chất lượng kém. Sự xen kẽ của các tải khác nhau là những gì một phần còn lại thực sự là. Bạn có thể bật hẹn giờ để làm việc. Thời gian làm việc hiệu quả nhất là 40-45 phút, sau đó bạn cần nghỉ ngơi 5-10 phút. Thay đổi thể chất thành tinh thần. Hoặc tinh thần, ít vận động cho hành động.
2
Lập một kế hoạch không chỉ cho công việc, mà còn cho nghỉ ngơi. Bạn cần có khả năng phân bổ chính xác thời gian của mình: từ bỏ chi phí năng lượng trống; hiểu những gì quan trọng là chính và đó là thứ yếu; Biết bao nhiêu thời gian cho mỗi công việc. Thời gian làm việc hiệu quả nhất là vào buổi sáng, do đó tốt hơn là lên kế hoạch cho các nhiệm vụ quan trọng và khó khăn trước buổi trưa. Và thời gian còn lại nên bớt bận rộn với thời gian nghỉ ngơi bắt buộc. Một ngày một tuần nên hoàn toàn miễn phí.
3
Viết nhật ký mọi thứ bạn muốn làm trong tương lai gần: đi đến hồ bơi, xem một bộ phim mới trong rạp chiếu phim, ăn một chiếc bánh ngon trong quán cà phê yêu thích của bạn. Danh sách có thể là bất kỳ. Điều chính là anh ấy mang lại niềm vui. Trong tuần, đây là những tiện nghi nhỏ, và dành cả ngày nghỉ cho các hoạt động đối diện với công việc. Điều quan trọng là phải hiểu rằng nghỉ ngơi không phải là một đặc quyền, nó là một điều cần thiết.
4
Đi bộ trong không khí trong lành là một cơ hội tuyệt vời để làm giàu cơ thể bằng oxy, duỗi chân và suy nghĩ về ý tưởng hoặc đề xuất của đồng nghiệp của bạn trên đường. Nếu không có cách nào để đi đến công viên, thì bạn có thể thay thế chuyến đi bằng phương tiện giao thông bằng cách đi bộ.
5
Điều quan trọng là phải hiểu rằng nghỉ ngơi tốt là một nguồn năng lượng cho một công việc tuyệt vời. Và thường xuyên suy nghĩ về nơi để nạp tiền. Đó có thể là âm nhạc nhịp điệu tích cực, một trò chơi tennis hoặc bi-a, hoặc chỉ là một tư thế thoải mái trên ghế bành với đôi mắt nhắm nghiền. Xây dựng trên doanh nghiệp cốt lõi của bạn, và hiểu những gì có thể vui vẻ.
6
Đừng tiết kiệm trong kỳ nghỉ. Nếu bạn dành cho mình những niềm đam mê nhỏ và thưởng cho bạn vì công việc khó khăn, thì sự mệt mỏi sẽ không tích lũy trong nhiều tuần và tháng. Sau đó sẽ rất khó để phục hồi và sẽ đòi hỏi nhiều tài chính và thời gian hơn. Tốt hơn đừng để bản thân kiệt sức và nuông chiều kịp thời. Hơn nữa, khi công việc được yêu thích và thực hiện với niềm đam mê và nhiệt huyết đặc biệt, bạn cần lấy năng lượng tươi mới ở đâu đó. Nếu không có sở thích, thì bằng mọi cách hãy tìm nó. Và đối phó với nó thường xuyên và có chủ đích. Chỉ bằng cách này, kết quả tốt sẽ đạt được trong công việc, và cuộc sống sẽ đầy đủ và hạnh phúc.