Tất cả mọi người lo lắng, nhưng mọi người đều có lý do riêng để trải nghiệm. Ai đó sợ nói chuyện với công chúng hoặc gặp chính quyền, và ai đó và trước một cuộc hẹn hò không thể làm dịu sự run rẩy ở đầu gối. Những trạng thái này có thể được xử lý, chỉ cần nhớ các nguyên tắc đơn giản.
Hướng dẫn sử dụng
1
Cách dễ nhất là để bị phân tâm. Chỉ cần nghĩ về điều gì khác, lao vào những suy nghĩ về cách bạn dành cuối tuần hoặc trong những kỷ niệm của kỳ nghỉ cuối cùng của bạn. Bạn thậm chí có thể giải quyết các vấn đề hình học trong đầu hoặc lên kế hoạch cho cuộc họp vào ngày mai. Tất nhiên, không phải mọi người đều có thể thực hiện tùy chọn này, nhưng nó đáng để bắt đầu với nó. Sự kiện càng đến với cảm xúc, càng tốt. Nó dễ dàng đi xa hơn trong giấc mơ vào những hoàn cảnh thú vị hơn là áp bức.
2
Trong quá trình hưng phấn, adrenaline được tạo ra, nó buộc một người phải thực hiện nhiều động tác. Nhưng bạn không chỉ cần bật lên tại chỗ hoặc cảm thấy run rẩy, mà làm một vài bài tập sẽ giúp đối phó với tình huống. Một vài squats, chống đẩy hoặc uốn cong có thể sửa chữa mọi thứ. Nhưng bạn cần hiểu rằng chúng có thể gây khó thở, vì vậy bạn không nên thực hiện chúng ngay trước khi sự kiện diễn ra. Cho phép bản thân từ 5 - 7 phút để khôi phục nhịp thở, sắp xếp theo thứ tự.
3
Khuấy hàm của bạn, nó giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Chỉ cần thư giãn phần dưới của khuôn mặt và di chuyển nó sang bên phải và bên trái. Điều này sẽ giúp đối phó với những kinh nghiệm. Tốt hơn là không có nhân chứng, vì nó không quá hấp dẫn. Tập thể dục hoàn toàn ảnh hưởng đến biểu cảm khuôn mặt, nó rất được khuyến khích cho các diễn viên của nó trước khi lên sân khấu.
4
Xử lý nước cũng làm giảm căng thẳng. Một vòi hoa sen tương phản giúp cải thiện cả tình trạng tinh thần và thể chất. Nhưng nếu không có cách nào để ghé thăm bồn tắm, chỉ cần làm ướt mặt và cổ của bạn. Trong trường hợp này, bạn thậm chí có thể xoa bóp phía sau cổ, vùng đốt sống trên một chút. Nó tốt hơn để làm điều này với bàn tay ướt.
5
Nếu sự lo lắng đã tìm thấy bạn ở một nơi đông người, đừng lo lắng, điều này có thể được xử lý bằng cách sử dụng các bài tập thở. Hít một hơi thật sâu, cố gắng lấp đầy không khí đến giới hạn. Sau đó nín thở trong 15 giây và thở ra. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng, sẽ làm mất tập trung và cho phép bạn xả. Bạn có thể lặp lại nhiều lần, và bạn có thể ở lại mà không thở lâu hơn, nhưng điều quan trọng là không làm chậm nhịp thở để không thu hút sự chú ý. Thở sâu cũng giúp. Mười trong số chúng phải được thực hiện để giải phóng bản thân khỏi cảm giác tiêu cực và hứng thú. Chỉ cần thở sâu nhất có thể, và tập trung vào cách không khí di chuyển, và không phải vào hoàn cảnh bên ngoài.
6
Nếu sự phấn khích tràn ngập, hãy tưởng tượng quá trình khủng khiếp nhất có thể xảy ra. Hãy suy nghĩ về việc nếu mọi thứ sẽ trở nên thực sự tồi tệ, hãy tưởng tượng nó một cách chi tiết. Và sau đó bắt đầu tưởng tượng làm thế nào tình huống khủng khiếp này hữu ích cho bạn. Ví dụ, nếu hứng thú trước kỳ thi, bạn có thể nghĩ rằng mình không đậu, nhưng điều này sẽ cho bạn cơ hội học môn tốt hơn, đạt điểm cao và bạn đã thắng được chết vì nó. Nhận thức về nỗi sợ hãi của một người khác, sự hiểu biết rằng mọi thứ không quá quan trọng, khiến nó có thể cân bằng trạng thái.