Những cảm xúc tiêu cực, những sự kiện khó chịu trong cuộc sống dẫn đến những suy nghĩ tồi tệ liên tục quay cuồng trong đầu và cuộc sống độc hại. Có thể thoát khỏi chúng và trở lại cuộc sống bình thường chỉ sau khi suy nghĩ lại về tình huống.
Hướng dẫn sử dụng
1
Nghĩ về những vấn đề khiến bạn rơi vào trạng thái suy nghĩ tồi tệ trong đầu. Hiểu bản chất của họ, có lẽ vấn đề đã có từ lâu, nhưng bạn không muốn buông bỏ những suy nghĩ về nó. Hiểu được tình huống, chấp nhận nó và chỉ sau đó bạn mới có thể đi tiếp.
2
Làm những gì bạn yêu thích. Một hoạt động mang lại cho bạn niềm vui thực sự sẽ giúp bạn tận hưởng bản thân và chuyển sự chú ý của bạn từ những suy nghĩ xấu sang quá trình sáng tạo. Đi bộ, thêu chữ thập hoặc cá - điều chính là bạn thực sự hạnh phúc tại thời điểm hành động.
3
Cho cơ thể hoạt động thể chất. Với sự giúp đỡ của thể thao, bạn có thể thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực và nạp lại năng lượng tích cực. Hoạt động sẽ giữ cho cơ thể ở trạng thái tốt, sức khỏe của bạn và sau đó là tâm trạng của bạn, sẽ được cải thiện. Nếu chạy hoặc chiến đấu không dành cho bạn, hãy đi tập yoga hoặc Pilates. Những hoạt động thư giãn này sử dụng các kỹ thuật để giải phóng không chỉ các cơ, mà cả tâm trí từ các kẹp bên trong. Tìm một người cố vấn tốt và thực hành ít nhất ba lần một tuần.
4
Gặp gỡ bạn bè của bạn thường xuyên hơn. Hãy cố gắng gắn bó với những người tích cực luôn nở nụ cười trên khuôn mặt họ. Họ sẽ cho bạn năng lượng của họ, một tiếng cười vui vẻ sẽ khiến bạn quên đi điều xấu. Ngoài ra, giao tiếp dễ chịu và đi chơi thường xuyên sẽ phân tán những suy nghĩ xấu, và đơn giản là bạn sẽ không thể tập trung vào chúng.
5
Giải phóng cảm xúc ra ngoài. Đừng giữ bản thân tiêu cực. Sự tức giận, oán giận, cáu kỉnh và buồn phiền không nên ở lại bên trong. Khóc, la hét, loại bỏ sự tích lũy trên gối - bất kỳ hành động nào thúc đẩy việc giải phóng cảm xúc là phù hợp.
Chú ý
Trong mọi trường hợp không đóng cửa chính mình. Ngồi ở nhà và không giao tiếp với người khác, bạn không có khả năng đối phó với những suy nghĩ xấu. Tập trung vào chúng có thể dẫn đến những hậu quả thảm khốc nhất.
Lời khuyên hữu ích
Trong những khoảnh khắc đặc biệt tập trung vào những suy nghĩ tồi tệ, bị phân tâm bởi một doanh nghiệp đòi hỏi sự chú ý đầy đủ. Điều này sẽ giúp không bị trầm cảm. Nếu những suy nghĩ của bạn ám ảnh bạn trong vài tháng và bạn có thể loại bỏ chúng, bạn nên nghĩ đến việc liên hệ với một nhà trị liệu.