Nhiệm vụ tự giáo dục không phải là dễ nhất trên thế giới. Dường như bạn có thể uống và ngừng hút thuốc, ngừng thô lỗ hoặc bắt đầu tập thể dục. Trên thực tế, những nỗ lực để bắt đầu một cuộc sống mới từ thứ Hai thường kết thúc trong thất bại.
Hướng dẫn sử dụng
1
Đặt một nhiệm vụ thực tế. Giả sử nếu bạn nặng 100 kg và muốn giảm cân tới 60 trong một tháng, điều này là không thực tế. Ngay khi bạn thấy rằng doanh nghiệp đang di chuyển chậm hơn bạn muốn, bạn có nguy cơ mất hứng thú với nó. Một lần nữa tuyệt vọng sẽ đến thăm bạn, và bạn sẽ quyết định rằng bạn sẽ không thể vượt qua chính mình. Nó là tốt hơn để thiết lập một thanh thấp và hoàn thành quá mức kế hoạch hơn là đánh giá quá cao nó và kết thúc trong thất bại.
2
Tăng liều hành vi mới dần dần. Giả sử bạn quyết định gọi cho bà của bạn mỗi ngày. Đừng ép bản thân lắng nghe những gì bạn đã nghe trong một giờ. Tại sao phải bận tâm? Hãy nói với bản thân rằng tháng đầu tiên bạn nói chuyện với cô ấy một phút mỗi ngày. Tháng thứ hai - hai phút. Vì vậy, bạn sẽ nhanh chóng đối phó với sự không hài lòng xã hội của cô ấy và có thể vui mừng vì sự chú ý của bạn.
3
Hãy khích lệ bản thân. Mỗi người có một thứ gì đó trong cuộc sống mà anh ta yêu rất nhiều, nhưng trong đó anh ta đang cố gắng hạn chế bản thân. Những trò tiêu khiển yêu thích hoặc đối xử với bạn có thể trở thành cùng một "củ cà rốt cho một con lừa", điều này sẽ dẫn bạn đến kết quả mong muốn. Ví dụ, bạn thích lựu hay đào, nhưng coi nó là một món quá đắt. Cho phép bản thân đôi khi những thành quả này như một phần thưởng cho việc hoàn thành các nhiệm vụ mà bạn đặt ra cho chính mình.
4
Giữ cho mình một số thói quen xấu. Mọi người đều biết rằng trái cấm là ngọt ngào. Từ bỏ hoàn toàn một cái gì đó khó khăn hơn nhiều so với từ bỏ một phần. Hơn nữa, mỗi hành vi không mong muốn của người Viking có những ưu điểm của nó. Sự kiêu ngạo bảo vệ, rượu thư giãn, sự nhút nhát đẩy lùi những người không cần thiết. Khi phát triển hành vi mới, đừng từ bỏ cái cũ. Chỉ cần học cách sử dụng nó cho một nhiệm vụ, hiếm khi, có chọn lọc.