Đó là trong tiêu chuẩn, và không phải ở dạng - nghĩa là, không phải để giảm cân bằng bất kỳ phương tiện nào, mà là giảm thêm cân để bạn cảm thấy tốt hơn cùng một lúc. Làm thế nào để điều chỉnh tâm lý vào sự chuyển đổi?
Bạn sẽ cần
thời gian, kỷ luật, chế độ, mong muốn kết hợp hạn chế thực phẩm với hoạt động thể chất
Hướng dẫn sử dụng
1
Chạy vào buổi sáng hoặc buổi tối và (hoặc) đi bộ dài trong ngày sẽ giúp điều chỉnh hình, đặc biệt nếu bạn kết hợp chúng với mức tiêu thụ thực phẩm hợp lý. Điều chính là lập kế hoạch ngày một cách chính xác để có đủ thời gian để chạy và đi bộ. Trong những tháng ấm hơn, bạn có thể đi xe đạp. Bằng hiệu quả của cuộc đấu tranh vì sắc đẹp và sức khỏe, xe đạp là một trong những nơi đầu tiên. Chỉ có ở đây kết quả mong muốn sẽ là nếu bạn lái xe thường xuyên và với tốc độ ít nhất 20 km / h. Bạn có thể làm điều đó ở nhà, nhưng ở đây bạn cần phải đóng gói lòng can đảm của mình để sự lười biếng không đánh bại mong muốn của bạn để xoay vòng, nhảy dây, tham gia giả lập, v.v.
2
Các loại điệu nhảy khác nhau rất hữu ích để cải thiện ngoại hình và trạng thái bên trong - cả về thể chất và tâm lý. Tuy nhiên, họ đòi hỏi kỹ năng. Bắt đầu từ đầu là vô cùng khó khăn. Và bên cạnh đó, không phải ai cũng thích tính chất tập thể của các lớp học. Các trò chơi thể thao - cặp và đội - giúp bình thường hóa hệ thống cơ bắp, nhưng thường rất khó để đối phó với chúng, đặc biệt là đối với người lớn tuổi.
3
Các dịch vụ thể dục (thể dục nhịp điệu, võ thuật, luyện tập tim mạch) là một phương tiện hiệu quả để mô hình hóa hình dáng, nhưng cơ thể, làm quen với một số loại bài tập, đòi hỏi phải tăng tần số và cường độ của chúng, cuối cùng có thể phá vỡ ngay cả một người rất khó tính. một trong những môn thể thao hữu ích nhất, bởi vì các chuyển động trong nước vô hiệu hóa tải âm trên cơ thể, đồng thời kích hoạt công việc của tất cả các cơ. Nhưng để có được lợi ích rõ ràng. bạn phải ghé thăm hồ bơi 3-4 lần một tuần vào bất kỳ thời điểm nào trong năm.
Chú ý
Phương pháp nhanh nhất, nhưng đồng thời là phương pháp nguy hiểm nhất là phẫu thuật. Ưu điểm chính của nó là tiết kiệm thời gian và công sức. Nhưng tuy nhiên, đây là cách tiếp cận quá triệt để và chưa được thử nghiệm đầy đủ để đưa bản thân trở lại bình thường.
Lời khuyên hữu ích
Đã quyết định đưa mình trở lại bình thường, cân nhắc những ưu và nhược điểm của phương pháp đã chọn. Sự lựa chọn đúng đắn sẽ giúp tăng cường sức khỏe và "thắt chặt" con số, cũng như mang lại một tâm trạng tuyệt vời.