Chánh niệm là một nhận thức khách quan về các cảm giác tinh thần, cảm xúc, thể chất và tinh thần của môi trường tại mọi thời điểm nhận thức. Chánh niệm là bản chất của sự tò mò. Phát triển chánh niệm của riêng bạn có thể là thách thức. Làm cho môi trường là một nơi thực hành. Rốt cuộc, mỗi giây trong cuộc sống sẽ không bao giờ xảy ra nữa. Và phát triển chánh niệm là một cơ hội tuyệt vời để tận hưởng cuộc sống vào lúc này. Thực hiện theo một số lời khuyên đơn giản để giúp phát triển chánh niệm của bạn.
Hướng dẫn sử dụng
1
Phát triển cảm xúc của bạn. Tận dụng tối đa tất cả cảm xúc của bạn để sống ngay bây giờ. Hãy chú ý đến mọi thứ mà bạn nhìn thấy, cảm nhận, ngửi, nếm, cảm nhận và nghe thấy. Đừng quên những gì bạn nghĩ và suy nghĩ của bạn về nó. Ghi nhớ cảm xúc của bạn.
2
Nhận ra thực tế rằng bạn không phải là suy nghĩ của bạn. Bằng cách quan sát thế giới xung quanh bạn, bạn đã tạo ra một khoảng cách nhất định giữa bạn và suy nghĩ của bạn. Suy nghĩ của bạn không phải là bạn. Mở rộng ý thức của bạn, bỏ tất cả những suy nghĩ để cảm nhận toàn bộ bảng màu của những gì đang xảy ra xung quanh. Thể hiện sự tò mò lành mạnh về mọi thứ khác có thể xảy ra tại thời điểm này trong cuộc sống của bạn. Bạn sẽ hiểu rằng về cơ bản bạn sống trong những suy nghĩ về quá khứ hoặc tương lai. Nếu bạn học cách ngăn chặn dòng suy nghĩ của mình, thì tại thời điểm này, bạn sẽ nhận thức được cuộc sống thực tại thời điểm hiện tại.
3
Kiểm soát tâm trạng của bạn. Bạn sẽ không chỉ cảm thấy tốt hơn nếu bạn cười, bạn sẽ cảm thấy một cảm xúc dâng trào khi bạn chú ý đến những nụ cười đối ứng. Đây là sự chuyển hóa năng lượng. Trong trường hợp này, nhận thức về thế giới theo hai tâm trạng khác nhau - tốt và xấu - sẽ dẫn đến hai kết quả khác nhau. Trong tinh thần cao độ, sự chú ý đến thế giới bên ngoài còn trầm trọng hơn là xấu. Khi cái sau thúc đẩy chúng ta trở lại bên trong chính mình, vào kinh nghiệm của chúng ta, vào những suy nghĩ của chúng ta.
4
Hãy chú ý đến cấu trúc của cơ thể bạn. Tình trạng của anh ấy và nó ảnh hưởng đến bạn như thế nào. Hãy suy nghĩ về cách bạn cư xử và cảm nhận và sự chú ý đến bản thân và môi trường xung quanh, nếu cơ thể bạn đang căng thẳng. Và những gì xảy ra trong một tình huống khi bạn đang thư giãn và tự do.
5
Và cuối cùng, chấp nhận mọi thứ đang xảy ra vào lúc này với bạn. Đôi khi dường như không thể vì những cảm xúc và cảm xúc mãnh liệt lấn át bạn về những sự kiện nhất thời. Nhưng ngay cả khi điều này đã xảy ra và bạn nhận thức được nó, điều đó có nghĩa là bạn có thể thay đổi mọi thứ, và sự chú ý của bạn gần như đạt đến đỉnh cao của sự hoàn hảo.