Căng thẳng thần kinh và lo lắng là nỗi sợ hãi tàn phá, tước đi năng lượng sống, hy vọng. Trong trạng thái này, một người không có khả năng đưa ra quyết định đúng đắn và hành động logic.
Lo lắng gây hoang mang và bất lực. Phản ứng cảm xúc này xảy ra chủ yếu khi một người phải đối mặt với các vấn đề và không thể thấy giải pháp tức thời của họ. Phụ nữ lo lắng hơn - bởi vì tình trạng này gây ra cho họ vấn đề nhỏ nhất, chẳng hạn như thiếu thời gian.
Khi các dây thần kinh ở giới hạn, nên sử dụng kế hoạch hành động sau:
- Lấy một tờ giấy và mô tả trong đoạn văn những gì bạn quan tâm tại thời điểm này. Nếu có thể, hãy lập một kế hoạch thực hiện cho từng người trong số họ.
- Giữ một vị trí rất thoải mái, nhắm mắt lại và tưởng tượng mình ở nơi yêu thích của bạn (trong tự nhiên, dưới tán cây có mùi thơm mạnh mẽ, hoặc nơi bạn mơ ước đi du lịch). Bạn càng nhìn thấy hình ảnh càng cẩn thận, nhịp thở của bạn càng trở nên nhanh hơn và căng thẳng thần kinh suy giảm.
- Nếu bạn có một số lượng lớn bài tập trong công việc hoặc nhiệm vụ gia đình, hãy chọn những bài tập quan trọng nhất không yêu cầu trì hoãn và bắt đầu với việc thực hiện chúng.
- Phân bổ thời gian rõ ràng để nghỉ ngơi, dù là nhỏ nhất.
Lo lắng là nguyên nhân của một số lượng lớn các bệnh. Bạn cần chú ý đến điều này, và có lẽ bạn chỉ cần giảm nhẹ danh sách nhiệm vụ của mình xuống giới hạn hợp lý.