Dành vài phút để nhìn vào chính mình trong im lặng, không vội vã ở bất cứ đâu, - đây là những gì các nhà tâm lý học khuyên. Vì vậy, bạn có thể tìm thấy ít nhất một trong những nguyên nhân gây căng thẳng nội bộ. Các chuyên gia tin chắc rằng thường căng thẳng bên trong có liên quan chặt chẽ với các yếu tố bên ngoài. Chẳng hạn, mùa thu đã đến, điều đó có nghĩa là giờ ban ngày ngắn và thời tiết nhiều mây; héo rũ gây ra sự thờ ơ. Hoặc có thể, ngược lại, có hơi nóng trên đường phố, và do đó bạn muốn nhanh chóng ra biển, hoặc đi ngủ. Nhận ra căng thẳng của bạn, bắt đầu đối phó với nó.
Hướng dẫn sử dụng
1
Đã tìm ra "nguồn" căng thẳng, tiếp tục tận hưởng sự im lặng
Ít nhất là tạm thời tắt radio và TV. Lắng nghe chính mình. Và, khi đã ổn định cuộc sống, hãy tưởng tượng một nơi đẹp đẽ và thanh bình càng sáng càng tốt. Đó có thể là một bãi biển với những cây cọ, một lâu đài cổ và một khu rừng mùa thu - nơi bạn thích. Điều chính là hoàn toàn đi đến góc này và cố gắng tinh thần ở đó, sử dụng tất cả các giác quan. Ví dụ, nếu bạn tưởng tượng một khu đất bỏ hoang, hãy thử hít vào mùi ao tràn ngập lau sậy và bình, cảm nhận sự thô ráp của những cột không được xây dựng, nghe thấy tiếng lạch cạch dưới chân và nhìn thấy bóng tối bí ẩn
2
Hít thở đúng cách. Trong những phút căng thẳng, mọi người nín thở (mặc dù hầu hết họ thường không nhận thấy điều đó). Tự sâu, thiền nhỏ giúp thư giãn tinh thần và thể chất. Một trong những lựa chọn để loại bỏ là ngồi xuống, nhắm mắt lại và hít thở sâu bằng mũi. Sau đó, bạn cần hít vào và thở ra khi đếm năm, tưởng tượng rằng bạn đang thở thư giãn và thở ra căng thẳng.
3
Ăn uống đầy đủ. Hãy chắc chắn để ăn thức ăn nóng. Hãy chú ý đến thực phẩm giàu vitamin B - phô mai, hạnh nhân, bông cải xanh, cá, thịt bò. Ăn trái cây và rau quả tươi. Chuối, phô mai và sô cô la đen (có chừng mực) nâng tâm trạng. Để tăng tông màu của bạn, hãy uống đồ uống thơm và tốt cho sức khỏe - trà thảo dược và dịch truyền của cây thuốc.
4
Gọi cho bạn bè và bạn bè! Trong những ngày lễ, mọi người viết tin nhắn cho nhau bằng những bức ảnh vui nhộn và gặp gỡ trong các công ty vui vẻ. Tuy nhiên, cơ hội để giao tiếp tinh thần không xuất hiện thường xuyên. Mời một người bạn thích, hoặc ít nhất là sắp xếp, ví dụ, một cuộc họp trong quán cà phê.
5
Đi bộ nhiều hơn. Đi lang thang trong không gian mở là một cơ hội tuyệt vời để thư giãn từ mọi thứ. Ngay cả một cuộc đi bộ ngắn cũng giúp thư giãn, suy nghĩ theo thứ tự và đạt được sức mạnh bên trong. Trong chuyến đi của bạn, người quan sát thế giới xung quanh bạn: nhìn cây, lắng nghe tiếng chim, cảm nhận gió, thử đoán các nhân vật của người qua đường
.Đôi khi bạn nên mang theo máy ảnh bên mình.
6
Tô màu thế giới xung quanh bạn! Mặc trang phục nhiều màu sắc. Thêm màu sắc vui vẻ để trang trí nhà của bạn. Và vẽ cuộc sống hàng ngày của bạn quá - dành thời gian của bạn thú vị và có lợi nhuận; phân tâm khỏi những suy nghĩ về công việc, tìm cho mình một cái gì đó theo ý thích của bạn. Giao tiếp dễ chịu với gia đình trong bầu không khí ấm cúng cũng sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng bên trong.
Bài viết liên quan
Làm thế nào để đáp lại sự phản bội