Những người đã từng ăn kiêng đã trải nghiệm theo kinh nghiệm của chính họ "zhor night" là gì. Mong muốn ăn tấn công một người vào buổi tối hoặc ban đêm, khi cơ thể, vẫn bị phân tâm bởi sự quan tâm ban ngày, thư giãn một chút. Đó là lúc những suy nghĩ không được yêu cầu về thức ăn bắt đầu trèo lên đầu tôi.
Việc chuyển từ thực đơn thông thường sang chế độ ăn uống cân bằng không đơn giản và không nhanh như vẻ ngoài của nó. Để tăng tốc quá trình, điều chính là làm quen với việc ăn tại một thời điểm nhất định. Những suy nghĩ ám ảnh về việc ăn uống vào ban đêm - đây chủ yếu là một vấn đề tâm lý. Để đối phó với "zhory đêm", bạn phải tự mình làm việc.
Làm thế nào để không nhượng bộ những ham muốn ám ảnh
Khi trọng lượng giảm, cơ thể dần mất đi trạng thái thoải mái thông thường. Thực phẩm cho nhiều người xuất hiện như một cách để vui chơi. Đồ ăn nhẹ nhỏ, bánh mì có hàm lượng calo cao, người yêu hoặc hai người vào đêm trước của bữa trưa - nhiều người đã quen với những thú vui này. Khi điều này được lấy đi, cơ thể cảm thấy khó chịu và cố gắng lấy lại niềm vui thông thường.
Đối với hầu hết các phần, bạn có thể đối phó với nhau ở đây mà không cần một chuyên gia sẽ giúp điều chỉnh hành vi ăn uống. Nếu bạn kiên quyết điều chỉnh bản thân đến một kết quả nhất định, mọi thứ sẽ dễ dàng hơn một chút. Bạn có thể nghĩ những gì để thay thế các xung để ăn ngay lập tức đến bãi rác. Có cho mình một sở thích mà bạn có thể hướng sự chú ý của mình, cố gắng làm một cái gì đó để hoãn cuộc đột kích vào tủ lạnh. Ví dụ, đọc một cuốn sách, dắt chó đi dạo một lần nữa, nói chuyện điện thoại.
Vào ban ngày và buổi tối, hoàn toàn có thể đối phó với mong muốn ăn vào thời điểm không phù hợp, bị phân tâm bởi những thứ khác. Nhưng vào ban đêm nó biến thành một vấn đề thực sự. Tại thời điểm này, hầu như không có gì để bị phân tâm, nhưng vào trong tủ lạnh và ăn uống đúng cách dễ dàng hơn nhiều so với việc thuần hóa cơ thể.