Tức giận là gì? Một trạng thái cảm xúc trong đó một người không thể kiểm soát phản ứng tiêu cực với các sự kiện hoặc điều kiện. Nếu sự bùng nổ cảm xúc như vậy không phải là hiếm, thì bạn nên xem xét làm thế nào để đối phó với nó.
Thật hữu ích khi tưởng tượng, nhưng tốt hơn là nhìn thấy bản thân từ phía bên tại thời điểm tức giận. Hình ảnh không dễ chịu! Mặt đỏ, lông mày cau mày, lỗ mũi sưng và miệng vặn vẹo. Đối với các cô gái, phương pháp nhìn từ bên cạnh đặc biệt hiệu quả. Về mặt phân loại, không thể kiềm chế sự tức giận mà không tìm ra lý do và không đánh giá hậu quả. Ức chế cảm xúc tiêu cực dẫn đến ức chế trạng thái tâm lý, và sau đó là thể chất (căng thẳng ở tim, đường tiêu hóa, đau nửa đầu).
Cực đoan khác là văng ra tức giận và không có lý do. Đây cũng không phải là một giải pháp cho vấn đề, sự tiêu cực quá mức sẽ đẩy bạn bè và người quen đi, và sức khỏe sẽ có nguy cơ (căng thẳng về tim, tăng nội tiết tố, tăng vọt adrenaline). Cảm thấy một cơn giận dữ trào dâng, bạn phải cố gắng thay đổi trạng thái bên trong của mình. Ví dụ, năng lượng trực tiếp vào tập thể dục, đi bộ hoặc chạy. Nó không phải lúc nào cũng có thể trốn thoát, tại nơi làm việc. Trong trường hợp này, bạn có thể siết chặt và mở ra nắm đấm của mình nhiều lần, hít thở sâu mười lần. Một lựa chọn khác là nghĩ về một cái gì đó dễ chịu, phát âm nó cho đến khi cảm giác tức giận nhường chỗ cho niềm vui.
Bạn có thể đánh bại một cuộc tấn công của sự tức giận với sự giúp đỡ của một phản xạ. Đáng ngạc nhiên, nếu bạn mỉm cười (ngay cả khi gặp khó khăn), thì một trí nhớ tích cực sẽ xuất hiện trong tâm trí một cách không tự nguyện. Điều quan trọng cần nhớ là kiểm soát cảm xúc và có thể hành động hợp lý ở nơi bạn chỉ muốn xé và ném là rất khó, nhưng đáng giá. Nỗ lực sẽ không vô ích khi cơn giận rút đi, và tất cả các dấu hiệu quan trọng trở lại bình thường: nhịp tim, áp lực, mức adrenaline và nhịp hô hấp. Tại thời điểm này, sự cải thiện trong tình trạng thể chất được cảm nhận nhiều nhất. Và ý tưởng rằng sự cải thiện này có được thông qua các hành động chính xác dẫn đến sự hài lòng về đạo đức.
Một thực tế quan trọng khác mà bạn không nên quên là sự lây nhiễm của cảm xúc con người. Do đó, cần phải suy nghĩ về sức khỏe của những người thân yêu trước khi áp bức tình huống bằng tiếng khóc của bạn. Khi tiêu cực sụp đổ từ một bên, đáng để phản ứng không phải với những cảm xúc tương tự, nhưng với một nụ cười và tích cực, sau đó kẻ xâm lược sẽ phải làm dịu và trao đổi sự tức giận với lòng thương xót.