Bất kỳ người nào cũng được yêu cầu có khả năng tập trung và giữ sự chú ý trong một thời gian dài để thực hiện nhiệm vụ hàng ngày cả ở nơi làm việc và ở nhà. Dù bạn làm gì, có sự chú ý được đào tạo, bạn sẽ cải thiện kết quả hoạt động của mình, do thực tế là bạn có thể tập trung lâu hơn để làm mọi thứ trở nên đúng đắn.
Bạn sẽ cần
- Ăn uống lành mạnh
- Ngủ đúng giấc
- Thời gian để thiền
- Sách
Hướng dẫn sử dụng
1
Để cẩn thận hơn, hãy chắc chắn ăn đầy đủ. Điều này đặc biệt đúng với bữa sáng vào đầu ngày. Sau khi ngủ, lượng đường trong máu giảm xuống, do đó, bạn khó tập trung hơn.
Một số ít các loại hạt, bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt và nước ép tươi là một giải pháp tuyệt vời cho buổi sáng và để cải thiện sự chú ý.
2
Đừng bao giờ bỏ bê một giấc mơ. Thiếu ngủ là nguyên nhân chính dẫn đến việc giảm sự chú ý. Làm cho nó trở thành một quy tắc để ngủ đủ số lượng (8 giờ một ngày) và sắp xếp thói quen hàng ngày của bạn để bạn luôn đi ngủ và thức dậy cùng một lúc.
3
Học cách thiền. Hít thở sâu và thư giãn ít nhất 10 phút mỗi ngày. Điều này sẽ cải thiện khả năng tập trung của bạn.
4
Hãy quên TV đi. Ở một số gia đình, người ta thường xuyên bật TV. Vì vậy, bản thân mọi người mà không nhận thấy đôi khi làm giảm sự chú ý của họ. Liên tục bị phân tâm, ngay cả khi vô tình, bởi những âm thanh không liên quan, chúng ta chỉ đắm mình một phần vào những vấn đề thực sự quan trọng.
5
Một cách tuyệt vời để rèn luyện sự chú ý của bạn là đọc sách. Đọc từng chút một, tập trung vào quá trình và đồng thời thưởng thức cốt truyện.
6
Một trong những loại đào tạo chú ý đơn giản và hiệu quả nhất là chuyển sang các loại hoạt động khác nhau. Nếu bạn dành vài giờ trong văn phòng để cố gắng giải quyết một vấn đề quan trọng, hãy phân tâm và đi dạo. Và khi bạn trở lại, bạn có thể dễ dàng đối phó với công việc bị hoãn lại, nhờ sự chú ý ngày càng tăng.