Nếu cuối cùng bạn quyết định bỏ hút thuốc, thì bạn đã đi được một nửa đến thành công. Để đối phó với mong muốn ám ảnh hút ít nhất một điếu thuốc trong vài ngày, bạn sẽ cần có ý chí và những lời khuyên sau.
Hướng dẫn sử dụng
1
Lúc đầu, nhai kẹo cao su hoặc miếng dán nicotine có thể giúp ích, bạn có thể ngậm kẹo.
2
Trong thời gian rảnh rỗi, bạn có thể tham gia bất kỳ sở thích hoặc môn thể thao nào để đánh lạc hướng khỏi ham muốn hút thuốc.
3
Nếu bạn có thể ngay lập tức từ bỏ thuốc lá, trước tiên, ít nhất là giảm lượng hàng ngày của họ và tăng thời gian giữa lúc hút thuốc.
4
Hút một điếu thuốc chỉ còn một nửa, vì hàm lượng chính của nicotine và tar rơi gần hơn với bộ lọc. Dần dần chuyển sang thuốc lá yếu hơn.
5
Nếu bạn không thể ép mình không hút thuốc, hãy viết những ưu và nhược điểm của việc hút thuốc trên một tờ giấy. Và cân nhắc những ưu và nhược điểm của chứng nghiện này. Kiểm tra những gì bạn đạt được bằng cách bỏ hút thuốc và đọc văn bản này hàng ngày.
6
Thu hút bạn bè và người thân vào nỗ lực bỏ thuốc lá của bạn. Hãy để họ cho bạn một cái tát vào điếu thuốc đầu tiên bạn nhặt. Hài hước, nhưng nó giúp một số. Tất nhiên, nếu bạn không trốn và hút thuốc.
7
Điều quan trọng là không thay thế thuốc lá bằng rượu, vì sau khi uống rượu, nhiều người muốn hút thuốc nhiều hơn. Cuối cùng, bạn có thể ngủ mà không ngừng hút thuốc.
8
Nếu bạn muốn hút một điếu thuốc, hãy gặm một củ cà rốt tươi. Chỉ cần bạn gặm nhấm nó, một ham muốn ám ảnh sẽ yếu đi.
9
Nếu bạn đã không hút thuốc trong vài ngày, thì đừng chịu thua sự khiêu khích của người khác chỉ hút một điếu thuốc - điều này có thể vô hiệu hóa tất cả những nỗ lực trước đây của bạn.
10
Các bài tập thở sâu hàng ngày sẽ giúp: hít vào từ từ bằng mũi, nín thở trong 5 - 7 giây, sau đó cũng thở ra từ từ qua miệng. Thực hiện bài tập trong 3-5 phút, tốt nhất là nhắm mắt lại.