Mọi người đôi khi muốn sửa chữa quá khứ. Một lời nói bất cẩn, một cảm xúc giông bão, một cuộc xung đột gay gắt - tất cả những điều này đôi khi khiến chúng ta trách móc bản thân vì không thể kiềm chế kịp thời, không bình tĩnh hoặc chờ đợi một khoảnh khắc khó chịu. Điều này trở nên đặc biệt khó khăn sau đó, khi sự hiểu biết về sự sai trái của chính mình và sự oán giận không đáng có của người khác xuất hiện. Tất nhiên, điều này không thể được trả lại, nhưng với sự trợ giúp của một kỹ thuật tâm lý, chúng tôi sẽ cố gắng sửa chữa quá khứ.
Hướng dẫn sử dụng
1
Thư giãn đi. Ngồi hoặc nằm xuống trong một tư thế thoải mái. Tinh thần lao vào quá khứ, vào một tình huống khó chịu mà bạn muốn sửa chữa.
2
Cảm nhận tất cả cảm xúc của bạn và trải nghiệm lại tất cả những trải nghiệm mà bạn đã trải nghiệm tại thời điểm đó. Nhập tình huống và sống lại từ đầu đến cuối, ghi nhớ tất cả các chi tiết của nó đến chi tiết nhỏ nhất.
3
Hãy nghỉ ngơi Phân tích làm thế nào bạn đang cảm thấy ngay bây giờ. Hãy suy nghĩ về những trải nghiệm khó chịu trong quá khứ có thể kéo lùi và cản trở sự phát triển nếu bạn luôn ghi nhớ chúng. Hãy để tạm dừng kéo dài cho đến khi bạn bình tĩnh lại.
4
Bây giờ hãy nhớ sự bắt đầu của tình huống. Bắt đầu sống lại và tinh thần, từng bước một, mô hình hóa sự phát triển của nó mà bạn nghĩ là đúng. Đừng giữ lại, nới lỏng kiểm soát hành vi tinh thần của bạn. Làm những gì bạn muốn, những gì bạn nghĩ là cần thiết.
5
Tiếp tục mô hình hóa tình huống bằng cách hiểu và dự đoán phản ứng của người khác đối với hành vi của bạn. Hãy trung thực, tôn trọng sự bình đẳng. Nếu bạn không kiềm chế bản thân, hãy để những người tham gia khác trong tình huống cũng không kiềm chế bản thân.
6
Tinh thần hỏi đối thủ của bạn về lý do cho hành vi của họ và cho chúng tôi biết về cảm xúc và cảm xúc của bạn, về động lực của bạn. Có lẽ trong suy nghĩ của bạn, bạn sẽ đến với những xung đột mới. Không sao, hãy sống những xung đột này và đừng quên phân tích cảm xúc của bạn.
7
Phát triển tình hình theo cách này cho đến khi khó chịu hoặc, có lẽ, trạng thái xung đột đã cạn kiệt và chấm dứt. Nếu bạn cảm thấy hài lòng, thì mọi thứ đã được thực hiện một cách chính xác.
8
Ghi nhớ và tái tạo tinh thần nhiều lần sự phát triển của các sự kiện mà bạn thích và khơi dậy những cảm xúc tích cực. Ghi nhớ điều kiện này.
Hãy nhớ rằng, bạn không thể sửa chữa quá khứ. Bạn có thể thay đổi thái độ của mình đối với anh ấy và ngăn ngừa những sai lầm tương tự trong những tình huống tương tự chắc chắn sẽ phát sinh để kiểm tra sức mạnh của bạn.