Trẻ nhỏ chủ yếu sợ bóng tối, và điều này dễ dàng được giải thích từ quan điểm thích nghi với môi trường. Ngay cả tổ tiên xa cũng sợ bóng tối do không biết và mối đe dọa an ninh phát ra từ nó. Khi cảm giác sợ hãi xuất hiện ở người lớn, nên giải quyết những vấn đề này để không bắt đầu tình huống.
Về nỗi sợ bóng tối
Trong các tài liệu khoa học, nỗi sợ bóng tối hoặc đêm được gọi là achluophobia, ecluophobia, nihophobia hoặc scotophobia. Các triệu chứng biểu hiện của nỗi sợ hãi này không phụ thuộc vào tên.
Con người không sợ bóng tối, nhưng về những gì có thể ẩn giấu trong đó. Và trí tưởng tượng của con người đóng một vai trò lớn trong việc này, có thể được thúc đẩy bởi các khung phim kinh dị, những câu chuyện kinh dị và những truyền thuyết đô thị khác nhau. Bất cứ khi nào có thể, tốt nhất là cho những người đặc biệt ấn tượng để giảm thiểu tác động của những thứ đáng sợ như vậy.
Bất cứ ai cũng có thể sợ hãi về một số tiếng ồn hoặc tiếng kêu lạ trong bóng tối - điều này là khá bình thường. Điều quan trọng là anh ta phải tìm ra nguyên nhân của những âm thanh này và ngăn chặn sự hoảng loạn. Nhưng nếu một người ngay cả vào buổi chiều có những suy nghĩ hoảng loạn về đêm sắp tới, những cơn ác mộng hoặc rối loạn giấc ngủ xuất hiện, nhịp tim của anh ta sẽ nhanh lại và hơi thở trở nên khó khăn khi màn đêm buông xuống, vấn đề phải được giải quyết cho đến khi nó khiến anh ta bị suy sụp tinh thần.
Tự giúp mình
Để thoát khỏi nỗi sợ bóng tối, chúng ta cần làm việc nghiêm túc với chính mình. Tuy nhiên, đáng để ghi nhớ sự an toàn của bạn từ quan điểm hợp lý. Đi bộ vào ban đêm ở ngoại ô thành phố, vượt qua nỗi sợ hãi, vẫn không đáng. Và ở đây không phải những điều phi lý nên đáng sợ ở đây, mà là những côn đồ độc hại với dơi, thường tụ tập thành "bầy". Ồ, họ chắc chắn có thể thêm những phút khó chịu, mặc dù đây không phải là ma hay trống.
Thứ nhất, một thái độ tích cực là rất quan trọng. Những lời khẳng định đặc biệt, có thể được phát âm trong thời gian rảnh của tôi, sẽ giúp tôi tìm thấy nó: Một trong bóng tối tôi cảm thấy thoải mái,, Dark Darkness mang đến cho tôi cảm giác an toàn, v.v. Chúng ta không được khuất phục để hoảng loạn vào ban đêm, nhưng phát âm những từ kỳ diệu này cho chính chúng ta.
Thứ hai, điều quan trọng là phải tiếp cận khoảnh khắc ngủ thiếp đi trong sự sẵn sàng hoàn toàn: thư giãn, với cái đầu "trống rỗng", thoát khỏi mọi suy nghĩ ngoại lai. Nếu một người bị làm phiền bởi một cái gì đó, thì quá trình ngủ sẽ khó khăn, và vào ban đêm không ngủ, anh ta sẽ không quên đến thăm nỗi sợ bóng tối. Bạn cần lên kế hoạch trước cho ngày sắp tới để không suy nghĩ về điều đó trong khi nằm, ngăn cơ thể thư giãn và ngủ thiếp đi.
Thứ ba, nếu ngủ trong bóng tối là hoàn toàn không thể chấp nhận được đối với một người, bạn có thể mua đèn hoặc đèn ngủ có ánh sáng mờ. Các bác sĩ không khuyên bạn nên ngủ với ánh sáng mạnh, nhưng bạn có thể đủ khả năng hỗ trợ một chút về vấn đề này. Bạn cũng có thể để ánh sáng ở phòng bên cạnh hoặc trong hành lang để một số khu vực trong căn hộ hoặc ngôi nhà được thắp sáng.
Ngoài ra, bạn có thể "sử dụng" người thân và người thân của mình. Thật tốt nếu nửa kia đang ngủ bên cạnh một người không sợ bóng tối, nếu không cả hai đều nghĩ ra điều gì đó mà ngay cả Stephen King cũng không thể mơ tới. Vì trẻ em được yêu cầu đặt chúng bên cạnh cha mẹ, vì vậy đôi khi người lớn có thể yêu cầu sự hỗ trợ từ những người yêu thương cho những mục đích này. Và trong tình huống này, thú cưng có thể được phép ngủ gần đó trên giường hoặc trên tấm thảm bên cạnh nó. Một tiếng rít bình yên của thú cưng gần đó có thể nhanh chóng trấn an chủ nhân.
Với âm thanh hoặc tầm nhìn đáng sợ, bạn cần cố gắng hiểu lý do gây ra chúng. Khi có một lời giải thích hợp lý cho những gì đang xảy ra, bạn không thể sợ. Vì vậy, những tấm ván sàn ọp ẹp, một cánh cửa đột ngột đóng lại hoặc một chỗ nhấp nháy ở đâu đó có thể được giải thích bằng cuộc sống của những người hàng xóm, ảnh hưởng của gió hoặc bóng của một cái cây bên ngoài cửa sổ. Để phát minh ra quái vật, ma và các linh hồn xấu xa khác là một sự khởi đầu từ thực tế. Không có bằng chứng từ khoa học về những điều như vậy, bạn chỉ cần lý luận hợp lý. Một điều nữa là rất khó để suy luận một cách logic trong các tình huống ám ảnh nghiêm trọng hoặc hoảng loạn, và các chuyên gia đã chuyển sang vấn đề này.