Chúng ta thường bị dằn vặt bởi những nỗi sợ hãi và, thường xuyên nhất, vô nghĩa. Sợ bóng tối, độ cao, không gian chật hẹp đầu độc cuộc sống của chúng ta. Trong khi đó, có những cách đơn giản mà bạn có thể, nếu không trở thành một người đàn ông dũng cảm, thì ít nhất hãy vượt qua nỗi sợ hãi của bạn.
Hướng dẫn sử dụng
1
Trước hết, hãy xác định xem nỗi sợ hãi của bạn có nền tảng hay không, hay nó là vô nghĩa. Sợ nguy hiểm thực sự không nên chiến đấu. Cố gắng hóa giải mối nguy hiểm này, và nếu không thể làm như vậy - hãy tìm sự giúp đỡ từ những người là chuyên gia trong những vấn đề như vậy. Vì vậy, ví dụ, bạn trở nên sợ hãi khi nghĩ về một đám cháy. Lắng nghe chính mình, có thể bạn đã nghe thấy mùi khét, có thể dây điện của bạn đang âm ỉ ở đâu đó, và cơ thể bạn đã phản ứng chính xác bằng cách báo động?
2
Đừng vội vàng chiến đấu với nỗi sợ hãi, ngay cả khi, thoạt nhìn, điều đó hoàn toàn không hợp lý. Nó có thể chỉ ra rằng bạn theo bản năng cảm thấy sự gần gũi của một mối đe dọa, mặc dù tại thời điểm này không có nguy hiểm ngay lập tức. Bạn có sợ đi dọc theo một con đường tối vắng? Đúng vậy, con phố này hiện đang vắng vẻ, nhưng rất có thể đó là một kẻ gièm pha trốn quanh góc phố.
3
Bây giờ hãy nói về những nỗi sợ thực sự tưởng tượng. Nếu bạn là người vượt qua được nỗi sợ hãi như vậy, hãy cố gắng vượt qua nó bằng phương pháp sau: đứng thẳng, duỗi thẳng lưng. Ngẩng cao đầu. Đặt bàn tay phải của bạn giữa ngực và dạ dày của bạn. Đặt bàn tay trái của bạn vào trái tim của bạn. Hít không sâu và nhanh. Giữ không khí trong vài phút và thở ra nhanh chóng. Lặp lại quy trình 3-4 lần. Trong trường hợp này, hãy tự nói với chính mình: "Tôi không sợ, tôi không sợ!".
4
Nhưng đừng cố gắng chiến đấu một mình với những nỗi sợ tưởng tượng thường xuyên hành hạ bạn, và đã có được tính cách của một nỗi ám ảnh. Hãy liên hệ với một nhà tâm lý học. Nhà tâm lý học có rất nhiều kỹ thuật trong kho vũ khí mà anh ta có thể giúp bạn bắt đầu một cuộc sống đầy đủ mà không gặp ác mộng. Càng sớm liên hệ với một chuyên gia, bạn sẽ càng nhanh chóng không cảm thấy sợ hãi.
5
Và hãy nhớ rằng, sợ hãi là một phản ứng bình thường để tiếp cận nguy hiểm. Và nỗi sợ chỉ nên được chiến đấu khi chúng là bệnh lý.