Người ta tin rằng chỉ những người cao tuổi mới có vấn đề về trí nhớ và những người trẻ tuổi có thể dễ dàng tìm hiểu bất kỳ thông tin mới nào. Nhưng điều này không hoàn toàn đúng, bởi vì căng thẳng và thái quá ở trường hoặc công việc có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ cũng xuất hiện ở những người trẻ tuổi. Bạn có thể đối phó với các vấn đề như vậy theo những cách sau.
Hướng dẫn sử dụng
1
Đầu tiên bạn cần chú ý đến dinh dưỡng của bạn. Nhiều sản phẩm chứa các vitamin và khoáng chất hữu ích góp phần cải thiện chức năng não và kết quả là cải thiện trí nhớ của bạn. Vì vậy, thực phẩm của bạn nên chứa các yếu tố sau:
• Vitamin C (trái cây họ cam quýt, dứa, blackcurrant) - giúp ghi nhớ ngay cả một đoạn văn bản lớn trong một thời gian dài.
• Vitamin E (hạt, trứng, rau lá, quả hạch) - phục vụ như một chất chống oxy hóa mạnh cho não, giúp ngăn ngừa suy giảm trí nhớ.
• Vitamin nhóm I (bánh mì cám, mầm lúa mì) - cải thiện hoạt động của não.
• Axit béo (cá, tôm) - giúp tập trung vào công việc hoặc học tập.
• Iốt, kẽm - phát triển tư duy.
• Lycopene (cà chua chín) - bảo vệ vỏ của các tế bào thần kinh khỏi bị hư hại.
• Cà rốt - tăng cường chức năng não, ảnh hưởng tích cực đến sự chú ý và trí nhớ.
2
Mỗi ngày, học một bài thơ hoặc bất kỳ bài hát. Trong mọi trường hợp, bạn không ghi nhớ các văn bản, ít cố gắng học mọi thứ cùng một lúc. Sẽ là tốt nhất để kéo dài quá trình này trong cả ngày, dần dần ghi nhớ từng dòng một.
3
Mnemonics là một phương pháp khá phổ biến và hiệu quả để cải thiện trí nhớ và sự chú ý. Ghi nhớ thông tin bằng phương pháp này là một nhiệm vụ khá hấp dẫn. Bản chất của phương pháp này là kết nối một từ hoặc hình ảnh đã biết với một từ mới, phải được ghi nhớ. Ví dụ, ghi nhớ số bằng cách sử dụng các từ hoặc liên kết.
4
Ngoài ra, trong khi làm việc, bạn có thể nhớ vị trí của những thứ trên bàn. Kiểm tra cẩn thận các đối tượng, và sau đó, nhắm mắt lại, cố gắng tái tạo trí tưởng tượng của hình ảnh. Tập thể dục hàng ngày, bạn sẽ sớm nhận thấy rằng trí nhớ của bạn đã được cải thiện đáng kể.
Chú ý
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng những người kiệt sức với chế độ ăn kiêng và bỏ bê thực phẩm lành mạnh bị các vấn đề về trí nhớ. Ở ngoài trời, bỏ hút thuốc và rượu, một giấc ngủ ngon - tất cả những điều này sẽ ảnh hưởng tích cực đến trí nhớ.