Mệt mỏi là một điều kiện cực kỳ có lợi. Nó báo hiệu cho chúng ta rằng đã đến lúc hạn chế gánh nặng trên cơ thể và cho phép nó phục hồi để tránh kiệt sức về thể chất và thần kinh. Nhưng nếu sau khi nghỉ ngơi, sức mạnh mong muốn không xảy ra, một người cảm thấy mệt mỏi và yếu đuối mỗi ngày, nếu anh ta khó tập trung chú ý, để nhớ thông tin, nếu anh ta cảm thấy đau ở cơ và khớp, thì chúng ta có thể nói về hội chứng mệt mỏi mãn tính.
Hướng dẫn sử dụng
1
Hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS) - một căn bệnh chủ yếu là nữ giới - nam giới ít gặp hơn 4 lần. Dễ bị ảnh hưởng nhất với anh ta là phụ nữ từ 30 đến 50 tuổi.
2
Trong số các nguyên nhân của CFS, các chuyên gia xác định 5 chính:
- căng thẳng và căng thẳng;
- virus (các nhà khoa học tin rằng CFS là do một loại virus đặc biệt gây ra, mặc dù giả thuyết này chưa nhận được xác nhận chính xác);
- khả năng miễn dịch yếu và sự không nhất quán trong công việc của hệ thống miễn dịch, nội tiết và thần kinh;
- huyết áp thấp;
- Các vấn đề về nội tiết tố, đặc biệt là nồng độ cortisol thấp - hormone chịu trách nhiệm duy trì sự cân bằng năng lượng trong cơ thể.
3
Trước khi bạn bắt đầu chiến đấu với CFS, bạn phải thừa nhận sự hiện diện của vấn đề này. Rất đáng để liên hệ với một nhà tâm lý học - anh ta sẽ giúp bạn chấp nhận bản thân trong tình trạng bệnh tật. Đi khám sức khỏe: các triệu chứng tương tự như CFS cũng được tìm thấy trong các bệnh soma khác nhau.
4
Tránh quá tải, lên kế hoạch mọi thứ và để chúng không quá nhiều. Có lẽ một số trong số họ có ý nghĩa để hoãn lại cho sau này.
5
Đừng bỏ bê hoạt động thể chất: chúng giúp giảm căng thẳng. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn phải kiệt sức với nhiều giờ luyện tập trong phòng tập thể dục hoặc chạy 10 km mỗi ngày. Các bài tập thở phù hợp, Pilates, yoga, các bài tập định hướng cơ thể khác. Tính toán thời khóa biểu của bạn để sau khi tải 5 phút sau đó là thời gian nghỉ 15 phút. Nhưng thư giãn hoàn toàn và từ chối hoạt động thể chất sẽ phục vụ kém.
6
Hạn chế giao tiếp với những người phàn nàn về sự mệt mỏi, yếu đuối - ngay cả khi lý thuyết về nguồn gốc virus của CFS là không chính xác, họ sẽ tâm lý khi truyền bệnh cho bạn về tình trạng của họ.
7
Thực hiện theo các khuyến nghị của các chuyên gia và điều chỉnh để dần dần làm việc lâu dài. CFS không phải là một vấn đề có thể được giải quyết trong một vài ngày.