Những người thích ngủ đến trưa, rồi ngồi suốt đêm trên màn hình, biện minh cho tư cách thành viên của họ trong gia tộc vinh quang của những con cú và những lời phàn nàn rằng họ thật xấu xí. Nhưng có rất ít con cú ăn vụng trong số trẻ em? Tại sao, trong số người trưởng thành, số lượng của họ đạt 45%?
Tại sao cần thiết
Bạn có thể chứng minh cho bản thân và những người xung quanh miễn là bạn thích ngủ cả buổi sáng và thức dậy vào ban đêm là điều tuyệt vời, nhưng kết luận của các nhà khoa học, và nghiên cứu so sánh về tình trạng của sinh vật của cú cú và cú lêu lêu gợi ý ngược lại.
Theo thống kê, thì Ow Owls già đi sớm hơn, họ dễ bị mãn kinh sớm. Ngoài ra, bằng cách không cho mình ngủ đêm, chúng làm mất khả năng sản xuất một loại hormone quan trọng - melatonin, trung hòa các gốc tự do, và điều này dẫn đến việc da mất đi tính đàn hồi, tính chất sinh sản của cơ thể bị giảm và chu kỳ kinh nguyệt bị giảm. Ngoài ra, melatonin điều chỉnh quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể, do đó, "cú" có nhiều khả năng tăng thêm cân.
Ngoài ra, thiếu ngủ đêm làm tăng sản xuất hormone gây căng thẳng và ảnh hưởng xấu đến hệ miễn dịch.
Bắt đầu từ đâu
- Để làm quen với việc đi ngủ sớm, bạn cần đưa ra một nghi thức thú vị là "đi ngủ". Loại bỏ tất cả các yếu tố kích thích hệ thần kinh khoảng một giờ trước khi bạn đi ngủ, và chỉ làm những điều bình tĩnh và dễ chịu. Có lẽ đó sẽ là một bồn tắm thư giãn, đi dạo thong thả, đọc cuốn sách yêu thích của bạn, một tách trà bạc hà hoặc một ly sữa ấm với mật ong. Hãy chắc chắn để đảm bảo rằng khu vực ngủ được thông gió tốt.
- Hãy suy nghĩ về ngày mai và lên kế hoạch cho một số doanh nghiệp mà bạn muốn thức dậy. Nó sẽ là một cái gì đó thú vị, thú vị, và sau đó bạn sẽ không bị trì hoãn thời gian thức dậy và nằm trên giường lâu hơn.
- Nghi thức buổi sáng cũng rất quan trọng. Dành vài phút vào buổi sáng để điều chỉnh cho ngày sắp tới: đứng trên ban công hoặc ở cửa sổ mở với một tách cà phê hoặc trà thơm, hấp thụ năng lượng của thiên nhiên thức tỉnh.
- Đừng bỏ bữa sáng: nó thực sự mang lại năng lượng và bao gồm cả cơ thể trong công việc. Có một bữa sáng ngon miệng và tốt cho sức khỏe.
- Đã quen với việc sống trong một chế độ mới cho chính mình, bạn sẽ cảm thấy dần dần cảm giác thiếu thời gian vĩnh viễn biến mất, ngày dường như kéo dài thời gian, và có nhiều năng lượng và ấn tượng hơn.