Ly hôn là một sự kiện khó chịu trong cuộc đời của một người phụ nữ phải được quản lý để tồn tại với ít mất mát nhất. Nếu tất cả các dấu hiệu trầm cảm là hiện tại, hành động khẩn cấp là cần thiết khẩn cấp.
Bạn sẽ cần
- - đăng ký vào phòng tập thể dục hoặc hồ bơi;
- - âm nhạc cho thiền;
- - khóa học văn học hoặc video về yoga;
- - tham khảo ý kiến của một nhà tâm lý học.
Hướng dẫn sử dụng
1
Hãy cố gắng phân tích một cách tỉnh táo và vô tư tình huống: lỗi của ai là kết quả của một cuộc ly hôn? Bạn đã thắng gì và mất gì? Nếu đây là lỗi của bạn, đừng tập trung quá nhiều vào việc này, chỉ cần rút ra kết luận nhất định để không lặp lại sai lầm gây phiền nhiễu.
2
Bắt đầu sống từ đầu. Bạn đã rút ra kết luận, có được kinh nghiệm sống và có triết lý về những gì đã xảy ra. Vì vậy, nhiều phụ nữ trải qua tình huống tương tự như của bạn, và sau đó tìm thấy một tình yêu đích thực mới. Đừng cho rằng mọi thứ đã mất - đối với bạn, mọi thứ chỉ mới bắt đầu!
3
Đừng thoải mái với hình ảnh của một người phụ nữ bị bỏ rơi, một nạn nhân. Đừng để người khác cảm thấy tiếc cho bạn, hãy cố gắng đừng cho họ một lý do cho việc này. Định vị mình là một người phụ nữ tự do, không bị gánh nặng bởi bất kỳ vấn đề nào.
4
Từ bỏ mặc cảm tội lỗi. Hãy nhớ rằng mọi người đều có quyền phạm sai lầm. Đừng để bị mang đi bởi samoyed, dù sao đi nữa, sẽ không có gì thay đổi. Nếu bạn đang đổ lỗi cho một cái gì đó, chỉ cần chấp nhận nó và cố gắng không phạm sai lầm tương tự trong tương lai.
5
Hãy cố gắng nhìn thấy những khía cạnh tích cực trong từng tình huống. Hãy nhớ tất cả những tiêu cực đã kết nối bạn với chồng cũ, tất cả những thiếu sót của anh ấy. Bạn đã bao giờ phải làm sạch tất bẩn của mình? Bạn vô cùng vật lộn với thói quen ăn uống trước TV và bị ngáy to vào ban đêm? Anh ấy ghen tị với bạn và hạn chế tự do cá nhân của bạn? Bây giờ tất cả đã kết thúc! Tận hưởng thực tế là không ai kiểm soát bạn, không ai vi phạm trật tự và sạch sẽ trong căn hộ của bạn, v.v.
6
Làm việc để tăng lòng tự trọng nếu bạn cảm thấy rằng bạn không xứng đáng với tình yêu, rằng bạn không quan tâm đến đàn ông, xấu xí, v.v. Tìm một sở thích theo ý thích của bạn, mở rộng tầm nhìn của bạn, ghé thăm phòng tập thể dục, hồ bơi, thẩm mỹ viện, vv
7
Đổ đầy cuộc sống hàng ngày của bạn với một loạt các hoạt động, công việc, giao tiếp. Điều quan trọng là phải thay thế chính xác công việc và nghỉ ngơi, nếu không bạn có thể bị hội chứng mệt mỏi mãn tính. Trong thời gian rảnh rỗi, hãy tham gia các buổi mát xa, tham gia thiền và yoga.
8
Kiểm soát suy nghĩ của riêng bạn. Hãy từ bỏ thói quen cuộn một và tình huống tương tự trong đầu bạn hàng trăm lần. Điều quan trọng là phải hiểu: những gì đã - sau đó được thông qua. Quá khứ của bạn, bất kể nó có thể là gì, không thể thay đổi, nhưng bạn có thể làm việc ở hiện tại và tương lai.
9
Phấn đấu cho thế giới quan của bạn là tích cực. Cố gắng không để mất niềm tin vào một tương lai tươi sáng, hy vọng rằng vẫn còn nhiều điều tốt đẹp phía trước, và bạn chắc chắn sẽ tìm thấy tình yêu đích thực của mình.
Chú ý
Trong mọi trường hợp, đừng cố gắng nhấn chìm kinh nghiệm uống rượu hoặc ma túy. Hãy nhớ rằng, đây là con đường đến hư không. Bạn sẽ không giải quyết vấn đề theo cách này, mà chỉ làm trầm trọng thêm sự đau khổ của bạn.
Lời khuyên hữu ích
Đừng tìm kiếm những cuộc gặp gỡ với chồng cũ, đừng ấp ủ hy vọng cho sự khôi phục quan hệ, đừng bám víu vào quá khứ, đừng tự làm bẽ mặt mình. Bạn cũng không nên tìm cách liên lạc với gia đình mới của anh ấy nếu người phối ngẫu cũ tìm cách tạo ra cô ấy. Chứng minh cho bản thân và những người khác rằng bạn là một người tự lập và không cần thương hại. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể tự mình đối phó với trầm cảm, hãy tham khảo ý kiến một nhà tâm lý học có kinh nghiệm.